باشگاه خبرنگاران | سلامت و پزشکی | پنجشنبه، 05 تیر 1404 - 15:12

تابستان رسماً از راه رسیده و با خود طیف گسترده ای از میوه های فصلی را به ارمغان آورده است که فواید بی شماری برای سلامتی نیز دارند.

باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - بیشتر میوه های تابستانی سرشار از ویتامین C هستند که به دلیل نقش آن در تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری و کمک به ترمیم بافت های بدن شناخته شده است.
در اینجا راهنمای شما برای انتخاب میوه تابستانی مناسب، بر اساس ارزش غذایی و فواید سلامتی آن، آمده است:
- گیلاس
التهاب و در نتیحه خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان و دیابت را کاهش دهد.
این میوه حاوی فلاونوئید هایی است که برای سلامت مغز و عملکرد شناختی مفید هستند.
سرشار از ویتامین C و فیبر است و کالری و قند کمی دارد.
گیلاس سرشار از پتاسیم و کم سدیم است و به همین دلیل برای فشار خون و سلامت قلب مفید است.
- انواع توت ها
شامل: توت فرنگی، بلوبری، کرنبری، شاه توت و تمشک.
سرشار از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
(خوردن روزانه ۳ وعده انواع توت یا سایر غذا های غنی از فلاونوئید، سلامت شما را با افزایش سن بهبود می بخشد.)
- هلو
علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی مفید، حاوی آنتی اکسیدان نیز هست.
این ماده هضم غذا را بهبود می بخشد، ایمنی را تقویت می کند و با کاهش التهاب، کلسترول و فشار خون مرتبط است.
زردآلو
به دلیل محتوای بالای فیبر و ویتامین های A، C و E، به عنوان یک "سوپر غذا" در نظر گرفته می شود.
این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند که سلول ها را از آسیب محافظت می کند و همچنین از سلامت دستگاه گوارش و چشم ها پشتیبانی می کند.
هندوانه
منبع خوبی از پتاسیم است که به تعادل مایعات و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می کند.
همچنین کالری کمی دارد و حاوی مواد مغذی است که برای حفظ سلامت کلی مفید هستند.
منبع: ایندیپندنت