به گزارش مشرق، برای کنترل و کاهش استرس می توان اقدامات مشخصی را انجام داد.

بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی «وب ام دی»می توانید این توصیه های سودمند را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:

- به اندازه کافی بخوابید.

- تکنیک های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن ها در مواقع استرس استفاده کنید.

- ورزش کنید.

- برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید.

- شبکه ای از افرادی که می توانید با آن ها صحبت کرده و از آن ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن ها تماس بگیرید.

- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان های استرس زا به سر می برید، غافل نشوید.