تغذیه بعد از زایمان از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا مادر حساس شده و تمایل به هر غذایی را ندارد و از یک طرف نوزاد نیاز به شیر مقوی شده مادر دارد.

پس بدانید بعد از زایمان چه باید بخورید.

۱. برای برطرف کردن تهوع : NPO همراه تزریق داخل وریدی و یا رژیم مایع زلال شده (در سزارین )

۲.مواد بیهوشی که موجب تاخیر حرکات پریستالتیسم و تهوع :خوردن نوشابه های کربناته (در سزارین )

۳. استفاده از مسکن برای دلپذیر شدن زمان صرف غذا و بدون درد خوردن آن

۴. استفاده از مایعات به میزان ۴ الی ۷ لیتر در روز : بعد از هرنوبت شیردهی برای جلوگیری ازکم آبی

۵. استفاده ازمواد غذایی پرکالری و پر پروتئین : تسریع در بهبود زخم

۶. استفاده از مکمل آهن و ویتامینهای A & C و روی در یک کپسول مولتی ویتامین مواد معدنی

۷. مصرف روزانه یک عددقرص آهن(سولفاتفرو ۰۵۱ میلیگرم) ازپایان ماه چهارم بارداری تا ۳ ماه پس از زایمان برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی

۸. کپسول مولتی ویتامن یکبار در روزبه مدت ۶ هفته

۹. ۲۲۰میلی گرم مکمل روی سولفات ۲ بار در روز تا زمان التیام زخم جهت بهبود زخم

۱۰. جلوگیری از رژیم گرفتن مادران حداقل به مدت ۶هفته

۱۱. استفاده از غذاهای پر فیبر برای جلوگیری از یبوست ، یبوست بعد از زایمان به علت کم تحرکی و استفاده از مکملهای آهن

۱۲. محدود کردن ادویه وجانشینهای غذایی (فلفل و سیر و پیاز)

۱۳. برای جلوگیری از تغییر طعم شیر محدود کردن مصرف کافئین تا ۲ لیوان ، تحریک پذیری نوزاد و کاهش جذب آهن

۱۴. محدود کردن شکلات وکاکائو : حاوی موادمشابه کافئین (تئوبرومید)که محرک وآلرژی زاست

۱۵. محدود کردن دم کرده های گیاهی که جایگزین نوشیدنی های کافئین دارشده اند : اثرات جانبی مانند تهوع و استفراغ

۱۶. محدودکردن مصرف غذاهای نفاخ مثل حبوبات وسبزیجات خام مثل کلم …

۱۷.میوه و یا کمپوت آناناس( آناناس یک ضدالتهاب طبیعی فوق العاده دارد)

۱۸. میوه یا کمپوت گلابی یک ملین بسیارقوی گلابی به علت دارا بودن ارسنیک رعشه را درمان می کند.

منبع: سلامت بانوان اوما

https://niniban.com/fa/news/۹۲۸۶۹/بعد-از-زایمان-چه-باید-بخوریم