در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛

زهرا امام روانشناس و مشاور در گفتگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره کنترل هیجانات اظهار کرد: تسلط بر هیجانات و مدیریت آن مهمترین و با ارزش ترین مهارت در رشد فردی هست و تصمیمات غلط و واکنش های شدید که اکثرا باعث پشیمانی می شوند، در شرایط هیجانی اتفاق می افتند.

این روانشناس افزود: هنگامی که عصبانی، مجذوب، خوشحال و یا غمگین هستید خیلی باید حواستان به تصمیم ها و انتخاب هایتان باشد، چراکه احتمال دارد ۹۰٪اشتباه کنید و باید برای کنترل هیجان خود تکنیک هایی را انجام دهید.

امام گفت: به داشتن مسئله ای به نام خشم در خود اعتقاد داشته باشید و اگر مدیریت خشم برای شما امری دشوار است، قلم و کاغذی را بردارید و مواردی که باعث ایجاد خشم در شما می شود را بنویسید.

این روانشناس با بیان اینکه حتما از یک شبکه حمایتی برخوردار شوید، اضافه کرد: هرگاه خشمگین شدید سعی کنید تا ذهن خود را از موضوعی که باعث خشم تان شده است منحرف کنید.

وی ادامه داد: اگر دائما عصبانی می شوید روزانه ۱۰ دقیقه تمرین کنید تا ذهنتان هنگام عصبانیت در عرض چند ثانیه آرام شود و درموقعی که بسیار عصبانی هستید لبخند بزنید.

امام با اشاره به اینکه از مقایسه کردن بپرهیزید، گفت: گاهی اوقات علت عصبانیت مقایسه کردن است همچنین فکر کردن به معنی آزاد شدن است، درحقیقت مجموعه ای از کلمات و آوا هایی است که با لحن خاص وبه دفعات تکرار می شوند و تاثیر مثبتی بر جسم و روح می گذارد، در مراقبه کاربرد دارد.

این روانشناس خاطرنشان کرد: در مواقع خشم با جملاتی نظیر «آن ارزش ندارد»، «من کاملا آرام هستم»، فکر خود را از خشم برهانید.

انتهای پیام/