بیشترین میزان قوز را می توان در کارمندان و دانش آموزان مشاهده کرد که به ستون فقرات آنها آسیب های جبران ناپذیری را وارد می کند، که در کنار تمرینات مخصوص، باید وضعیت بدن شما در هنگام ایستادن، نشستن، خوابیدن و کار های روزمره مثل مطالعه کردن اصلاح شود تا فشار اضافه از روی ستون مهره های کمری و گردنی شما برداشته شود.