ایسنا/خراسان رضوی یکی از دلایل عمده فرسودگی شغلی عدم کنترل وضعیت فعلی است. سازمان بهداشت جهانی نیز استرس و فرسودگی را بخشی طبیعی از زندگی کاری مدرن امروزی توصیف کرده و فرسودگی شغلی را سندرم ناشی از استرس مزمن محل کار می داند که با موفقیت اداره نشده است.

به گزارش نیوز، مدت ها قبل از شیوع کروناویروس، ۵۰ درصد کارکنان سرویس سلامت انگلستان (NHS) میزان فرسودگی و استرس شغلی بیشتری نسبت به سایر مشاغل گزارش کرده بودند، این استرس بر سلامت این افراد و بیماران تأثیر منفی دارد.

فرسودگی ناشی از مسایل طولانی مدت در محیط کار و همچنین کار اضافه است و در حال حاضر، کارکنان بهداشت تحت فشار بسیار زیاد هستند و مقابله با استرس در چنین محیط هایی سخت خواهد بود. کارکنان اصلی برای کنترل میزان استرس و مراقبت از سلامت روانی خود به توجه بیشتری نیاز دارند.

بررسی بیش از ۲۰۰۰ متخصص بیهوشی نشان داد که ۳۳درصد از آنان در یک ماه گذشته احساس ناخوشایند جسمی تجربه کردند. ۴۰درصد نیز به علت فشار روانی در معالجه بیماران مبتلابه کووید-۱۹ از مشکل روحی زیادی رنج می برند. ۱۴درصد نیز ازنظر روحی یا جسمی خسته شدند و در معرض فرسودگی شغلی هستند.

فرسودگی شغلی چیست؟

فرسودگی شغلی حالت خستگی جسمی، عاطفی و روانی ناشی از درگیری طولانی مدت در موقعیت های سخت احساسی است.

بخش اصلی فرسودگی بخشی است که خستگی در آن نقش دارد. دومین بخش مهم فرسودگی، احساس سرخوردگی است. فرسودگی هنگامی تجربه می شود که شخصی به کارهای خود بسیار متعهد باشد. افراد می توانند با استراحت بر فرسودگی غلبه کنند.

سرخوردگی باعث می شود کسی که عاشق کار خود بوده نسبت به نقش خود بدبین شود. فرسودگی شغلی بهره وری را کاهش می دهد و کارکنان کلیدی ممکن است، انرژی آنان کاهش یافته و احساس ناامیدی، بدبینی و ناراحتی کنند.

چگونه از فرسودگی شغلی پیشگیری کنیم؟

خواب کافی

کارکنان کلیدی به خواب کافی احتیاج دارند، اما خواب کافی برای افرادی که تغییر غیرمعمول در فعالیت کاری خود را تجربه می کنند، دشوار است. به طورمعمول افراد هر شب به ۶ تا هشت ساعت خواب نیاز دارند و باکار سنگین روزانه این میزان به هشت ساعت و با یک فاصله زمانی آرامش مانند نشستن در مکانی ساکت تبدیل می شود. اگر افراد در معرض فرسودگی قرار دارند هر شب ۸ تا ۹ ساعت خواب به علاوه دو فاصله زمانی استراحت نیاز دارند.استرس می تواند خوابیدن را دشوار کند، بنابراین توجه داشته باشید برای داشتن خواب خوب شبانه به مقابله با استرس نیاز است.

ورزش

ورزش به کاهش استرس کمک و حس خوب بهزیستی ایجاد می کند. افرادی که ورزش می کنند انرژی و بهره وری بیشتری را تجربه می کنند. ورزش منظم کمک می کند خواب شبانه خوبی داشته باشید و موجب بهبودی سلامت روحی شود. تغییرات در فعالیت های روزمره پیدا کردن زمان ورزش را سخت تر می کند، بنابراین این کار را در صورت امکان انجام دهید.

توجه کنید بعد از استراحت ورزش کنید در غیر این صورت فرسودگی شدید ایجاد می شود به خصوص اگر پیش ازاین ورزش نمی کردید. شما باید به بدن خود گوش دهید، هیچ کس به شما نمی گوید کمتر ورزش کنید، اما در این مورد فکر کنید.

استرس

هنگامی که استرس مدیریت نشود، استرس کوتاه مدت موجب فرسودگی شغلی می شود .تمرین تنفس عمیق، مراقبه و سایر روش های استراحت می تواند در هنگام احساس استرس به آرامش شما کمک کند.

مثبت اندیشی را تمرین کنید چون به طرز شگفت آوری موجب کارایی بهتر می شود. رهایی از فشارهای زیاد بسیار دشوار است اما فقط ۵ دقیقه استراحت برای سلامت روان کمک کننده خواهد بود و بر توانایی شما در انجام وظیفه تأثیر مثبت خواهد گذاشت. در خارج از محل کار نیز سعی کنید خود را در موقعیت هایی قرار ندهید که باعث استرس شود.

انتهای پیام