محمدرضا خدایی روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در گفتگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره اثرات استرس و اظطراب و را های درمان آن گفت: استرس، واکنش ذهن و بدن ما به تهدیدها، انتظارات و توقعات روزمره زندگی است.

او در ادامه افزود: در مقابل استرس توانایی های بدن جهت رویارویی با فشار درونی قرار دارد؛ که به مکانیسم دفاعی یا قدرت انطباق معروف است.

این روانپزشک گفت: در واقعیت استرس و قدرت دفاعی بدن مانند یک ترازو عمل می کنند که در یک کفه استرس و در کفه دیگر قدرت دفاعی قرار داد.

او یادآوری کرد: هرکدام از این واکنش ها که تنظیم آن دچار اختلال شود ناراحتی هایی در فرد ایجاد میکند. (یعنی زمینه های ناراحتی جسمی_روحی در افراد به وجود می آید)

خدایی درباره عواملی که باعث ایجاد استرس در بدن انسان می شود تصریح کرد: برخی از دلایل به وجود آمدن استرس، بیرونی زا (عواملی که در اجتماع و جامعه قرار دارد) هستند؛ مانند: سروصدا، ترافیک، مشکلات اقتصادی_مالی و اجتماعی و شغلی و غیره.

او در ادامه بیان کرد: نقطه نظرات و انتقادات دیگران در زندگی فرد (افراد مثبت اندیش استرس کمتری نسبت به افراد منفی اندیش دارند)، وجود بیماری ها و عوامل شخصیتی که به خود فرد برمی گردد. از دلایل استرس درونی زا (درون خود شخص) هستند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی درباره انواع استرس اظهار کرد: استرس به دو گونه مثبت و منفی است.

استرس مثبت

او گفت: وقتی که سطح استرس به اندازه ایی است؛ که به شکل محرک مثبت و برای سعی و تلاش و ایجاد انگیزه و به پایان رساندن کار ها به وجود می آید استرس مثبت نام دارد مانند (استرس شب امتحان)

استرس منفی

این روانپزشک تصریح کرد: زمانی که استرس بیش از حد کم یا زیاد می شود؛ در افراد باعث ایجاد بیماری هایی همچون (افسردگی، بیماری های روانی و اظطراب) می شود.

خدایی ادامه داد: هنگامی که استرس افزایش میابد میزان تحریک پذیری گوش نیز بالا می رود و در بعضی مواقع ممکن است دچار تغییر رنگ هم بشود (زرد و نارنجی).

او بیان کرد: میزان هورمون های استرس همچون آدرنالین زمانیکه بالا می رود؛ باعث ایجاد خستگی در افراد می شود (در سطح کم باعث ایجاد انگیزه و هیجان می شود.)، ضربان قلب افزایش میابد و خشکی دهان می شود همچنین بالا رفتن استرس عوارض دیگری همچون تغییر سیستم دفاعی بدن، کاهش تمرکز، حالت تهوع و استفراغ، ترس، خودخوری، دلشوره، اختلال در خواب، کاهش اشتها، بی حوصلگی، ناامیدی، تعارضات بین فرد و دیگران و … را به همراه دارد.

خدایی تصریح کرد: در صورتی که بدن و سیستم دفاعی تطابقی روانی نتواند شرایط ها را مدیریت کند و از بین ببرد؛ این اختلال باعث ناراحتی دراز مدت و ایجاد بیماری هایی همچون افسردگی مزمن، اظطراب مزمن و … می شود.

راه های درمان استرس

عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در رابطه با درمان این عارضه اظهار کرد: افرادی که دچار استرس هستند ابتدا باید منبع استرس خود را مشخص کنند و سپس تمرینات آرمیدگی عضلانی (ریلکسیشن) انجام دهند.

خدایی در آخر توصیه کرد: افراد بهتر است در کلاس های مهارتی کنترل خشم، هیجان و استرس و اظطراب شرکت کنند و از این کلاس ها برای درمان استرس خود کمک بگیرند.

انتهای پیام/

راه های درمان استرس