به گزارش مشرق، کارشناسان روانشناسی اعلام کرده اند اقامت در خانه برای بازه زمانی طولانی سبب افزایش میزان استراحت افراد شده است و این یکی از دلایلی است که این روزها افراد بیشتر در هنگام خواب دچار رویابینی می شوند.

با وجود توصیه پزشکان به انجام ورزش درخانه و جلوگیری از دراز کشیدن یا خوابیدن درتخت خواب برای بازه زمانی طولانی در طول روز و زمان بیداری به وسیله افراد سالم، عده زیادی از افراد برای ساعت های طولانی می خوابند که این سبب برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن آنها و افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن غیر واگیر، چون سکته مغزی و مواردی از این دست در آینده می شود.

کاهش صحبت با اطرافیان و ورزش نکردن درمحیط خانه سبب افزایش تمایل به خواب می شود و بنا بر تحقیقات علمی افراد بازه زمانی بیشتری را درحالت REM به سر می برند، حالت REM به وضعیتی گفته می شود که فرد در آن دچار رویابینی می شود و عنبیه چشم زیر پلک بسته سریع حرکت می کند.

در حالت REM مغز انسان فعال است و فرد رویا می بیند که می تواند رویاهای شاد یا کابوس های ترسناک باشد. به گفته کارشناسان نگرانی شدید مردم در کشورهای مختلف دنیا درباره بیماری COVID-۱۹ با اثرگذاری بر ضمیر ناخودآگاه آنها سبب ایجاد رویا و کابوس درافراد می شود.

بنا برمطالعه های انجام شده عامل هایی، چون تب، ابتلا به بیماری های جسمی و بیماری های روانی، استرس و اضطراب شدید می تواند بر خواب افراد اثربگذارد و سبب مشاهده خواب های آشفته یا رویاهای طولانی در آنها شود.

کارشناسان برای جلوگیری از استرس و اضطراب فراوان به افراد توصیه می کنند در منزل بمانند، زیرا خطر ابتلا به بیماری به میزان زیاد بین آنها و اعضای خانواده شان کاهش می یابد.

همچنین انجام کارهایی، چون گفتگو با اعضای خانواده، تماس تلفنی با دوستان، همکاران و اقوام، مطالعه، سرگرم کردن خود و دیگر اعضای خانواده با انجام کارهایی، چون یادگیری زبان خارجی، مشاهده فیلم و سریال مورد علاقه، استحمام با آب گرم پیش از خواب و انجام ورزش ملایم و سبک به طور روزانه در خانه می تواند به داشتن خواب مناسب و کاهش مشاهده کابوس های ترسناک کمک کند.

کارشناسان عامل هایی، چون خشونت های خانوادگی، دعوا و بروز اختلاف بین خانواده ها را یکی از عامل های بسیار اثر گذار در بروز استرس و اضطراب درون خانواده ها می داند که باید روزهای طولانی را در محیط خانه سپری کنند.

پرهیز از دعوا و تنش در خانواده، نوشیدن دمنوش های گیاهی، انجام مراقبه، پرداختن به کارهای هنری، چون نقاشی می تواند سبب رفع استرس، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روانی و جلوگیری از مشاهده کابوس های ترسناک شود.

کارشناسان به افراد سالم توصیه می کنند جز شب ها و به میزان حداکثر ۲۰ دقیقه چرت زدن در طول روز به خوابیدن نپردازند، زیرا می تواند سبب اختلال درچرخه خواب و بیداری آنها، خوابیدن برای بازه زمانی بسیارطولانی و دیدن رویا یا کابوس شود.

هرچه افراد بازه زمانی طولانی تری را به خواب اختصاص دهند احتمال به یاد ماندن خواب و دیدن خواب های طولانی بیشتر می شود.

بنا بر مطالعه های انجام شده بیشتر زمان مشاهده رویا و بروز حالت REM صبح ها پیش از بیدار شدن از خواب است.