به گزارش مشرق، ناصر رضایی پور گفت: در فصل زمستان توصیه می شود ورزش بیشتر و سنگین تر در پایان روز انجام شود و خواب خوب با استفاده از رواندازهای گرم و پوشاندن سر در هنگام خواب و پرهیز از خواب در روز نیز مورد تاکید است.

وی با اشاره به اینکه پوشش مناسب پشمی، ابریشمی و پنبه دار و پرهیز از سرمای هوا توصیه می شود، گفت: بهره مندی از انرژی خورشید با قدم زدن یا نشستن زیر آفتاب الزامی است و پوشاندن پهلوها، بینی و دهان در هوای سرد، و پرهیز از بیرون رفتن با معده خالی نیز توصیه می شود.

این متخصص طب سنتی اظهار داشت: پرهیز از یبوست، داشتن تعریق و تحلیل کافی پوستی و ریوی، برخورداری از حجم مناسب ادرار، بهره بردن از عطرهای گرم مانند عود، عنبر و نرگس، احتیاط در مصرف غذاهای سردی بخش؛ و در عوض، استفاده از خوردنی های گرمی بخش مانند گلقند، مربای هلیله، مربای زنجبیل، کره، عسل، بادام و فندق به همراه غذاهای اصلی توصیه می شود.

به گفته رضایی پور همچنین پرهیز از میوه های سردوتری چون هندوانه و خیار، و مصرف بیشتر میوه های معتدل و گرم مانند سیب، به، گلابی، انگور، پرتقال، انار شیرین و خشکبار نیز باید انجام شود.

وی افزود: خوردن غذاهای معتدل و غلیظ مانند فسنجان، هلیم، کله پاچه، کباب گوشت پرندگان، انواع آش ها به ویژه با ادویه گرم چون دارچین و زیره و رازیانه و پرهیز از خوردنی های سودازا و بلغم زا نیز همانند فصل پاییز، توصیه می شود.