مصرف سرخ کردنی ها، شیرینی های چرب و غذاهای شور و پر ادویه را کاهش دهید.

از نوشیدنی های خنک کننده بدن مانند سکنجبین، شربت آب نارنج، شربت آبلیمو، شربت تخم ریحان، خاکشیر و ماءالشعیر طبی در فاصله افطار تا سحر مصرف کنید.

سوپ جو، کوکو ریحان، خرفه، اسفناج، شیربرنج و ماش پلو رطوبت بدن را بیشتر و تشنگی را کاهش می دهد.

در زمان افطار برای با کردن روزه و جهت کاهش تشنگی اصلا از آب یخ، هندوانه یا خربزه استفاده نکنید که بسیر مضر است.

خوردن هندوانه در وعده سحری هم نمی تواند در کاهش تشنگی کمک کننده باشد.

برای کاهش ضعف نیز توصیه های زیر را مورد توجه قرار دهید:

حتما وعده سحری را در زمان خودش مصرف کنید، حتی اگر در حد خوردن یک صبحانه سبک باشد.

فرنی حریره بادام، کاچی، شله زرد و … مقوی بدن هستند.

پودر بادام، فندوق و نارگیل را حتما استفاده کنید.

مصرف شیره انگور هم مقوی است.

باید توجه کرد که مصرف کافی مایعات علاوه بر کنترل تشنگی به جبران افت فشار نیز کمک می کند.