غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.

_ سیگار نکشید.

_ با واکسن ایمن شوید.

_ از مصرف اسید های چرب ترانس پرهیز کنید.

_ روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید.

_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.

_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.

_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.

_ در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید.

_ مایعات سالم بنوشید.

_ به سلامت خواب اهمیت دهید.

_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.

_ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید.

منبع: دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی