طبق تحقیقات انجام شده، پیاده روی روزانه می تواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری هایی، چون دیابت، حفظ سلامت استخوان ها، طول عمر و این گونه موارد موثر باشد.

بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چند مورد از فواید پیاده روی روزانه برای سلامتی در ادامه می آید:

پیشگیری از افزایش وزن: یک ساعت پیاده روی در روز می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.

حفظ سلامت قلب: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی در روز می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

سلامت استخوان: چهار ساعت پیاده روی در هفته می تواند بیش از ۴۰ درصد خطر شکستگی لگن در سالمندان را کاهش دهد.

دیابت: ۳۰۰ گام بلند روزانه تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کم می کند.

سلامت مغز: دو ساعت پیاده روی در هفته تا ۳۰ درصد خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

حافظه: ۴۰ دقیقه پیاده روی در هفته، حافظ فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است.

خلق و خو: ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی می تواند تا حد زیادی علایم افسردگی را کم کند.

طول عمر: ۷۵ دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب دو سال طول عمر شود.