ورزش آسان برای سلامت جسم و روح

به گزارش مشرق، در حالی که پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما برای شروع عالی است.
محققان می گویند: «پیاده روی می تواند به برآورده شدن این توصیه ورزشی، که بزرگسالان حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک کند. پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می کند.»
«جولی اشمید»، یک کارشناس ورزشی، خاطرنشان کرد: «پیاده روی سطح قند خون را بهبود می بخشد، برای سلامت استخوان ها مفید است و می تواند به کاهش وزن و خواب بهتر کمک کند. مزیت دیگر این است که این یک ورزش کم تأثیر است که فشار کمتری به مفاصل وارد می کند و در عین حال، قلب و ریه ها را تقویت می کند.»
بر اساس این گزارش، با وجود تمام مزایایی که پیاده روی دارد، برای سلامتی کلی کافی نیست زیرا تمرینات مقاومتی که باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، را ارائه نمی دهد.
کارشناسان توصیه می کنند که حداقل دو بار در هفته فعالیت هایی با استفاده از وزنه ها، تجهیزات بدنسازی و تمرین هایی که باعث بهبود انعطاف پذیری می شوند مانند یوگا انجام دهید.
محققان می گویند: «پیاده روی می تواند به برآورده شدن این توصیه ورزشی، که بزرگسالان حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک کند. پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می کند.»
«جولی اشمید»، یک کارشناس ورزشی، خاطرنشان کرد: «پیاده روی سطح قند خون را بهبود می بخشد، برای سلامت استخوان ها مفید است و می تواند به کاهش وزن و خواب بهتر کمک کند. مزیت دیگر این است که این یک ورزش کم تأثیر است که فشار کمتری به مفاصل وارد می کند و در عین حال، قلب و ریه ها را تقویت می کند.»
بر اساس این گزارش، با وجود تمام مزایایی که پیاده روی دارد، برای سلامتی کلی کافی نیست زیرا تمرینات مقاومتی که باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، را ارائه نمی دهد.
کارشناسان توصیه می کنند که حداقل دو بار در هفته فعالیت هایی با استفاده از وزنه ها، تجهیزات بدنسازی و تمرین هایی که باعث بهبود انعطاف پذیری می شوند مانند یوگا انجام دهید.
گفتگو با هوش مصنوعی
💬 سلام! میخوای دربارهی «ورزش آسان برای سلامت جسم و روح» بیشتر بدونی؟ من اینجام که راهنماییت کنم.