به گزارش مشرق، کمبود ویتامین D می تواند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت بدن داشته باشد. راه های مختلفی برای تامین ویتامین D وجود دارد که از مهمترین آن ها می توان به مصرف انواع ماهی ها نظیر سالمون، تن و ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و خوراکی های غنی شده با ویتامین D مانند شیر گاو، شیر سویا و آب پرتقال اشاره کرد. همچنین قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید به تولید ویتامین دی در بدن کمک می کند.

از جمله نشانه های کمبود ویتامین D در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

درد عضلانی شدید

کمبود ویتامین D می تواند موجب ضعف عضلات و بروز دردهای عضلانی مزمن در بزرگسالان و کودکان شود.

ابتلای مکرر به انواع بیماری ها

زمانی که بدن با کمبود ویتامین D مواجه باشد، بر سیستم ایمنی بدن اثر منفی می گذارد و انسان را مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا، انواع آلرژی ها، آسم و اگزما می کند.

کند شدن روند بهبودی زخم ها

یکی از نشانه های مهم کمبود ویتامین D در بدن کند شدن روند بهبودی زخم ها است. سطوح ناکافی ویتامین D در بدن می تواند روند بهبودی را مختل کند یا کاملا در معرض خطر قرار دهد.

خستگی مداوم

ویتامین D سطوح انرژی را افزایش می دهد و انسان را برای مدت طولانی تر فعال نگه می دارد. اگر در وسط روز با احساس خستگی شدید مواجه می شوید، سطوح ویتامین D بدن خود را بررسی کنید.

افت سلامت استخوان ها

ضعف استخوان ها یکی از نشانه های کمبود ویتامین D است. کمبود کلسیم و ویتامین D می تواند آسیب های استخوانی را افزایش دهد و موجب کمردرد شود و خطر شکستگی و آسیب دیدگی بیشتر می شود.

ریزش مو

یکی از دلایل شکستگی و ریزش مو کمبود ویتامین D است. آلوپسی یک بیماری خود ایمنی است که به واسطه ریزش شدید مو تعریف می شود و می تواند با کمبود ویتامین D مرتبط باشد.