ژیلا آهنگر زاده، روانشناس بالینی، مدرس دانشگاه و متخصص سلامت روان در گفت وگو با خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان سازمان بهداشت جهانی، سلامتی را در ۴ بعد جسمانی، روانی، اجتماعی و معنوی تعریف می کند. سبک زندگی فرد می بایست طوری باشد که سلامتی این چهار مورد تأمین شود. این ابعاد زمینه ساز و مرتبط با یکدیگرند. ژیلا آهنگر زاده، روانشناس بالینی، مدرس دانشگاه و متخصص سلامت روان در گفت وگو با خبرنگار، اظهار کرد:، سلامتی را در ۴ بعد جسمانی، روانی، اجتماعی و معنوی تعریف می کند. سبک زندگی فرد می بایست طوری باشد که سلامتی این چهار مورد تأمین شود. این ابعاد زمینه ساز و مرتبط با یکدیگرند.

او ادامه داد: بالارفتن سطح کیفی دانشگاه ها، وابسته به کیفیت مطلوب زندگی دانشجویان است و این مهم زمانی احساس می شود که نیاز های پایه و اولیه برآورده شود. خواب، تغذیه و ورزش به عنوان سه نیاز پایه و اساسی در انسان نقش تعیین کننده در کیفیت زندگی او دارد.

این روانشناس بالینی افزود: یک سوم عمر انسان در خواب سپری می شود. میزان سرزندگی و موفقیت فرد در دو سوم زمان باقی مانده با کیفیت خواب فرد مرتبط است. از آن جایی که خواب شبانه کافی و با کیفیت با سلامت جسمانی و آرامش روحی افراد ارتباط مستقیم دارد و از طرفی شرط اصلی پیشرفت علمی و تحصیلی افراد داشتن آرامش روحی است؛بنابراین خواب شبانه با کیفیت، فاکتور بسیار مهم جهت ارتقاء سطح کیفیت تحصیلی دانشجویان است.

اضطراب ناشی از تنش های روحی شدید به بروز اختلالات خواب منجر می شود

این متخصص سلامت روان گفت: اضطراب ناشی از تنش های روحی شدید، درگیر شدن با افکار و وقایع گذشته، نگرانی بیش از حد درمورد آینده و احساس غرق شدن در مسئولیت های زندگی به بروز اختلالات خواب منجر می شود. بی خوابی، افسردگی و کاهش تمرکز می آورد و در عملکرد تحصیلی دانشجویان و حتی سبک معمول و طبیعی زندگی اش اختلال ایجاد می کند.

تغذیه سالم با سلامت جسمانی و بهداشت روانی دانشجویان ارتباطی تنگاتنگ دارد، تصریح کرد: صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی در روز شناخته شده و حذف آن اغلب با سطوح پایین تر فعالیت های بدنی، تأثیر مخرب و نامطلوبی بر سطح کیفی یادگیری و عملکرد تحصیلی دانشجویان دارد. بیشتر بخوانید: اجرای طرح دانشگاه بدون دخانیات در دانشگاه تهران

او با بیان اینکهبا سلامت جسمانی و بهداشت روانی دانشجویان ارتباطی تنگاتنگ دارد، تصریح کرد: صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی در روز شناخته شده و حذف آن اغلب با سطوح پایین تر فعالیت های بدنی، تأثیر مخرب و نامطلوبی بر سطح کیفی یادگیری و عملکرد تحصیلی دانشجویان دارد.

آهنگرزاده بر نقش گسترده ورزش در تقویت روحیه دانشجویان اشاره کرد و گفت: ورزش در تخلیه هیجانات منفی و کاهش استرس بسیار موثر است. ورزش می تواند در تنظیم قوای عملکردی دانشجویان نیز نقش مهمی داشته باشد. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، شرکت در فعالیت های ورزشی میزان کارآیی دانشجویان را تا ۶ درصد افزایش می دهد.

عنصر قدردانی، فاکتور های تعیین کننده سطح کیفی زندگی

او با بیان اینکه عنصر قدردانی و سپاسگزاری از دیگر فاکتور های تعیین کننده سطح کیفی زندگی است، گفت: اساس آرامش و خوشحالی، قدردانی است. افراد شکرگذار دو مزیت اساسی دارند؛ اول اینکه از شادابی و سرزندگی بیشتری نسبت به همسالانشان برخوردارند، دوم نسبت به همسالان خود، دارای ظاهر جوانتری هستند.



به گفته این روان شناس از آن جایی که شرط یادگیری موثر داشتن آرامش روحی است، سبک زندگی سالم و با کیفیت در پیشبرد تحصیلی دانشجویان بسیار حائز اهمیت است.