به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به گزارش اسپوتنیک، یک متخصص تغذیه گفت: اگر در محدودیت های قرنطینه ای هستند و از راه دور درس می خوانید یا کار می کنید، سبک زندگی شما را می توان کم تحرک دانست. به همین دلیل باید حجم وعده های غذایی خود در صبحانه، ناهار و شام را کاهش دهید. افزایش قند و چربی در رژیم غذایی یکی از دلایل اصلی ایجاد چاقی است که منجر به دیابت نوع ۲ و سایر بیماری های خطرناک می شود.

او بیان کرد:غذا های ارزان قیمت سرشار از شکر و چربی، مانند سوسیس، کالباس، کلوچه و نان های شیرین باعث پرخوری می شوند و عامل اصلی افزایش وزن هستند. از خوردن جلوی تلویزیون، مصرف فست فود، میان وعده های ساندویچی و نوشابه در طول روز خودداری کنید و بر اساس یک برنامه غذایی سالم غذا بخورید و صبحانه، ناهار و شام را کنار نگذارید، اما به تدریج حجم غذا ها را در عصر کاهش دهید. هر روز نیز زمانی را برای ورزش اختصاص دهید.

بیشتربخوانید

انتهای پیام/