به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، طبق مطالعه ای که در Science منتشر شده است می توانید از ساعت داخلی تنظیم شده بدنتان برای بیدار شدن زودهنگام از خواب استفاده کنید. ساعت بدن با ژن کوچکی به نام «ژن ساعت زنگ دار» شناخته می شود. اما اینکه این ژن کوچک چگونه چنین اثر قدرتمندی دارد، در ادامه مورد بررسی قرار گرفته است.

پروتئینی به نام PERIOD در بدن وجود دارد که هنگام صبح فعال می شود و به مغز این سیگنال را می دهد که زمان بیدار شدن است. در ساعات پایانی روز، سطح PER کاهش می یابد. افت سطح پروتئین PER در شب باعث کند شدن سیستم های بیولوژیکی شده، فشار خون را کاهش می دهد، در این شرایط ضربان قلب کند می شود و فرآیند های ذهنی کاهش می یابد. ژن ساعت زنگ دار پروتئینی به نام JARID۱a را رمزگذاری می کند که کارش فعال کردن مدار بیوشیمیایی PER است که چرخه خواب و بیداری ما را حفظ می کند.

بیشتر بخوانید: نقش مهم ساعت بدن در ابتلا به بیماری خطرناک فیبروز ریه

در این حالت اگر برنامه خواب شما ثابت باشد، ریتم شبانه روزی شما به دنبال یک الگوی روزانه قابل پیش بینی بر اساس افزایش و سقوط سطح PER رفتار می کند. زمانی که میزان PER در بدن شما بالا می رود، هورمون هایی در بدن آزاد می شود که به مغز فرمان بیدار شدن می دهد و زمانی که شما قبل از آلارم ساعت خود بیدار می شوید، یعنی این هورمون ها زودتر در بدن شما آزاد شده است. این امر نه تنها در افرادی که چند دقیقه زودتر از خواب بیدار می شوند بلکه در افرادی هم که از مشکلات جدی بی خوابی و حتی آلزایمر رنج می برند نیز رخ می دهد.

انتهای پیام/