به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از وبسایت جنوبیه، «آلپینا کمیساروا»، متخصص تغذیه و غدد درون ریز روس از نحوه جبران کمبود اسید «امگا ۳» با کمترین هزینه می گوید.

کمیساروا توضیح می دهد که این ویتامین را می توان از طریق برخی مواد غذایی که ارزان تر از بقیه هستند، جبران کرد.

وی تأکید کرد که اسید های چرب به مقدار زیادی در آجیل، دانه های کتان و روغن های گیاهی یافت می شوند.

این کارشناس تغذیه می گوید: اسید های چرب امگا ۳ فقط در ماهی های قرمز گران قیمت وجود ندارد، بلکه در انواع مختلفی مانند ماهی خال مخالی و شاه ماهی نیز یافت می شود. وی همچنین خواستار توجه به ماهی ساردین و آنچو نیز در رژیم غذایی شد.

پیش از این پزشکان گفته بودند علائمی مانند تحریک و خشکی پوست، افسردگی، خشکی چشم، درد مفاصل و مشکلات مو می تواند نشانه کمبود اسید های چرب اشباع نشده امگا ۳ در بدن باشد.

بیشتر بخوانید:

خواص اسید های چرب/ ۱۰ دلیل که باید امگا ۳ بیشتری دریافت کنید

انتهای پیام/