به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از پایگاه خبری–تحلیلی رادیو گفت وگو، ریحانه صبور نژاد، متخصص روانشناسی و مشاور خانواده، با اشاره به نقش پررنگ فعالیت های مغزی در حفظ سلامت عقل اظهار کرد: مطالعه کتاب، حل معماها و بازی های فکری مانند سودوکو یا اسم فامیل، باعث تقویت نورون ها و پیشگیری از زوال عقل می شود. هرگونه تعطیلی فعالیت مغزی و وابستگی بیش از حد به ابزارهایی مانند اپلیکیشن های مسیریابی، به مرور موجب تنبلی مغز خواهد شد.

وی با تأکید بر نقش خواب در بهبود عملکرد مغز افزود: در طول خواب، سیستمی در مغز فعال می شود که پروتئین های سمی و زائد را دفع می کند؛ خواب ناکافی باعث باقی ماندن این مواد و در نهایت احتمال بروز آلزایمر می شود. خواب شبانه با کیفیت بین ۷ تا ۹ ساعت، به ویژه در بازه ۱۰ شب تا ۲ بامداد، بیشترین اثر را در سلامت مغز دارد.

صبور نژاد در ادامه، کاهش سن ابتلاء به زوال عقل را نتیجه عواملی چون فضای مجازی، تغذیه ناسالم و آلودگی هوا دانست و خاطرنشان کرد: اگرچه برخی عوامل مانند آلودگی در کنترل ما نیست، اما با اصلاح سبک زندگی، فعالیت های ذهنی منظم و رعایت بهداشت خواب می توان تا حد زیادی خطر ابتلاء را کاهش داد.

این مشاور خانواده، یکی از معضلات رایج را استفاده از تلفن همراه پیش از خواب عنوان کرد و توصیه کرد: یک ساعت قبل خواب باید گوشی خاموش و اینترنت قطع شود تا کیفیت خواب حفظ شود.

وی در بخش دیگری از سخنان خود به اهمیت خواب در کودکان و نوجوانان اشاره کرد و گفت: هورمون رشد در خواب ترشح می شود؛ بنابراین بی نظمی در خواب به رشد جسمی و عقلی آسیب می زند. شب ها ملاتونین و روزها سروتونین ترشح می شود و برای داشتن روزی با نشاط، باید صبح ها بیدار بوده و حتی ورزش صبحگاهی داشت.