نفخ و دل درد یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند؛ نفخ ناشی از تجمع گاز در معده و روده است که با اصلاح عادات غذایی برطرف می شود.

باتوجه به این که در ماه مبارک رمضان بروز نفخ و دل درد برای روزه داران آزاردهنده است؛ برای پیشگیری از بروز این عارضه به این توصیه های طب سنتی عمل کنید:

۱- از مصرف مایعات بین غذا بپرهیزید.

۲- ماست و دوغ و سالاد را همراه وعده اصلی مصرف نکنید بلکه در میان وعده بین افطار تا سحر از این مواد غذایی استفاده کنید.

۳- سبزیجات خام باعث بروز نفخ می شوند بهتر است از سبزیجات پخته یا سبزی هایی مانند نعنا و ریحان در میان وعده خود استفاده کنید.

۴- بهتر است از غذا های آبکی مانند آش و سوپ هنگام نفخ استفاده نشود.

۵- به جای پلوی سفید از پلو های مخلوط مانند سبزی پلو، زیره پلو، شویدپلو و هویج پلو استفاده کنید.

۶- از درهم خوری پرهیز کنید و چند نوع غذای مختلف را در یک وعده غذایی مصرف نکنید.

۷- پرخوری نکنید و قبل از اینکه به طور کامل سیر شوید از غذا خوردن دست بکشید.

۸- مصرف زیره، آویشن، دارچین و زعفران همراه با غذا برای درمان نفخ سودمند است.

۹- دمنوش سیب و دارچین را کمی بعد از غذا مصرف کنید. برای تهیه این دمنوش، سیب را به چهار قسمت تقسیم و دانه هایش را خارج کنید؛ آن را به همراه یک چوب دو سه سانتی متری دارچین داخل قوری پر از آب بیندازید و بگذارید تا زمان پخته شدن سیب دم بکشد.

۱۰- در مواقع نفخ شدید از دمنوش بابونه یا پونه استفاده کنید.