به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، بیماری افسردگی یکی از فراگیرترین اختلالات روحی روانی است که بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است. افسردگی می تواند در سطوح مختلفی در افراد مختلف وجود داشته و یا ایجاد شود که در هر حال می بایست آنرا جدی گرفته و نسبت به درمان آن اقدام کرد.

در این مقاله راهکارهای درمان افسردگی مطرح خواهد شد که با توجه به اهمیت موضوع، پیشنهاد می کنیم حتما در ادامه با ما همراه باشید. این مطلب با همکاری خانم دکتر لیلا جبلی (روانشناس و مشاور) تهیه شده و می توانید به محتوای آن استناد کنید.

افسردگی چیست

در واقع افسردگی یک حالت روحی است که در آن شخص، روحیه و نشاط بالایی نداشته و یا به کلی فاقد آنهاست. معمولا اغلب افراد افسرده، انگیزه و هیجان خاصی نداشته و زندگی را پوچ می دانند. احساساتی نظیر پوچی، تنهایی، درماندگی، ناراحتی شدید و … در افسردگی وجود دارد که بسته به سطح افسردگی، متفاوت است. در افسردگی حاد ممکن است افکار خودکشی به سراغ فرد افسرده بیاید که در این شرایط، بدون تأمل می بایست به روانشناس مراجعه کرد.

راه های کاهش و درمان افسردگی

درمان افسردگی می بایست با کمک روانشناس صورت گیرد اما با روش های زیر می توان موجب کاهش افسردگی شد:

ورزش و پیاده روی که موجب ترشح هورمون آندورفین می شود.

گوش دادن به موسیقی های شاد

معاشرت با افراد شاد و شوخ طبع و متعاقبا عدم معاشرت با افراد افسرده

مسافرت و لذت بردن از طبیعت

حل کردن مساله و کاوش ذهنی

فکر نکردن به گذشته و سرگرم کردن خود

تغییر دکوراسیون خانه یا محل کار

مشارکت در انجام کارهای خیر و خداپسندانه

انرژی و تفکر مثبت داشتن

در حال زندگی کردن

مدیریت زمان و برنامه داشتن برای زندگی

عدم توقع نابجا و بیش از حد از خود و دیگران

انجام دادن کارهایی که دوست داریم آنها را انجام دهیم.

عدم مصرف مشروبات الکلی، دخانیات و مواد مخدر

جلوگیری از افسردگی

بسیاری از روش هایی که برای راه های کاهش افسردگی مطرح شد برای جلوگیری از افسردگی نیز می توان از آنها استفاده کرد اما اگر احساس می کنید در معرض افسردگی قرار دارید بهتر است با روانشناس در ارتباط باشید تا بتوانید از مبتلا شدن خود و حتی اطرافیان خود به افسردگی، جلوگیری کنید.

برخورداری از خدمات مشاوره روانشناسی

برای درمان افسردگی و یا جلوگیری از آن می توانید با شماره موجود در تصویر زیر تماس گرفته و اقدام به رزرو زمان مراجعه نمائید.

کسب اطلاعات بیشتر در خصوص افسردگی: https://drjebeli.ir/depression

این مطلب، یک خبرآگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.