جلوگیری از ریزش مو با این ویتامین ها

یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین ها و مواد معدنی مناسب می تواند به طور قابل توجهی رشد مو را تقویت کند.

این ویتامین ها ریزش مو را کاهش می دهند:

بیوتین (ویتامین B۷)

بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تارهای مو را در برابر ریزش و دیگر آسیب ها افزایش می دهد.

نیاسین (ویتامین B۳)

نیاسین که با نام ویتامین B۳ نیز شناخته می شود، به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می کند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش می دهد.

اسید فولیک (ویتامین B۹)

رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل های آن می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

ویتامین C

ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می کند. مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات می تواند راهی مناسب برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو باشد.

ویتامین E

عملکرد این ویتامین مشابه ویتامین C، اما مؤثرتر است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که مصرف مکمل توکوترینول، که متعلق به خانواده ویتامین E است، می تواند ریزش مو را کنترل کند.