توصیه هایی به دانشجویان برای سازگاری با روزهای کرونایی
ایسنا/آذربایجان شرقی عضو هیئت علمی دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی دانشگاه تبریز با بیان اینکه هر تغییری، استرس ایجاد می کند، اظهار کرد: شیوع کووید۱۹ نیز باعث ایجاد استرس و تغییر سبک زندگی بسیاری از افراد مانند تغییر در برنامه خواب و بیداری، خوراک و تحصیلات شد.
مصطفی زارعان در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: بسیاری از دانشجویان و افراد می خواهند کامل باشند و اصلا شکست نخورند، اما سخت گیری در شکست نخوردن، افراد را نسبت به تغییر مقاوم می کند.
وی با تاکید بر ضرورت سازگاری با استرس و سبک جدید زندگی، ادامه داد: به عنوان مثال، گذراندن کلاس های درسی در قالب آموزش آنلاین استرس هایی را نیز به همراه داشت، باید توجه کنیم که در صورت سازگار نشدن با استرس، آن ها بر ما مستولی شده و به ما آسیب خواهند زد، از این رو خوگیری با عادت های جدید مهم است.
وی، انعطاف پذیری ذهنی را از راه های سازگاری با سبک جدید زندگی عنوان و خاطرنشان کرد: تعصبات سفت و سخت در مقابل سبک جدید زندگی سبب مقاومت در برابر تغییرات می شود.
زارعان اضافه کرد: انعطاف پذیری ذهنی به این معنی است که می توانیم به گونه ای دیگر فکر کرده و به گونه ای دیگر زندگی کنیم.
وی اظهار کرد: باید بپذیریم که ایرادها، مشکلات و شکست ها مختص زندگی بشر بوده و با توجه به محدودیت هایمان، ایرادها و شکست هایی هم خواهیم داشت.
استاد دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی دانشگاه تبریز، تاکید کرد: آنچه که مهم است، شکست نیست، بلکه طی کردن دوباره مسیر موفقیت پس از شکست و حرکت در آن است.
وی با تاکید بر پایش مداوم رفتارها از سوی خود انسان اظهار کرد: همواره باید از خودمان بپرسیم که امروز من چگونه گذشت و چه کارهایی در طول یک ساعت گذشته انجام دادم؟.
وی بیان کرد: رصد و پایش مداوم رفتار در دوران کرونایی نیز اهمیت زیادی دارد و باید ببینیم رفتارهایمان در این دوره منجر به سلامتی و شادی می شود یا نه؟. پایش رفتار منجر به افزایش خودآگاهی و در نهایت تغییر سبک زندگی و سازگاری سریع تر و بهتر با تغییرات می شود.
زارعان اظهار کرد: پرداختن به تحصیل و خودانگیختگی از راهکارهای مورد توصیه به دانشجویان در دورانی است که مدیر گروه، ریاست دانشکده و اساتید در کنار دانشجویان قرار نداشته و دانشجویان باید جور همه ی آن ها را خودشان بکشند.
وی متذکر شد: دانشجویان با یادآوری ها و هشدارهای مکرر باید پیروی از برنامه ی منظم تحصیلی را به خودشان گوشزد کنند.
وی در خاتمه، مراقبه، ورزش و انجام فعالیت های مذهبی را از راه های کنترل استرس در روزهای کرونایی عنوان کرد.
انتهای پیام
مصطفی زارعان در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: بسیاری از دانشجویان و افراد می خواهند کامل باشند و اصلا شکست نخورند، اما سخت گیری در شکست نخوردن، افراد را نسبت به تغییر مقاوم می کند.
وی با تاکید بر ضرورت سازگاری با استرس و سبک جدید زندگی، ادامه داد: به عنوان مثال، گذراندن کلاس های درسی در قالب آموزش آنلاین استرس هایی را نیز به همراه داشت، باید توجه کنیم که در صورت سازگار نشدن با استرس، آن ها بر ما مستولی شده و به ما آسیب خواهند زد، از این رو خوگیری با عادت های جدید مهم است.
وی، انعطاف پذیری ذهنی را از راه های سازگاری با سبک جدید زندگی عنوان و خاطرنشان کرد: تعصبات سفت و سخت در مقابل سبک جدید زندگی سبب مقاومت در برابر تغییرات می شود.
زارعان اضافه کرد: انعطاف پذیری ذهنی به این معنی است که می توانیم به گونه ای دیگر فکر کرده و به گونه ای دیگر زندگی کنیم.
وی اظهار کرد: باید بپذیریم که ایرادها، مشکلات و شکست ها مختص زندگی بشر بوده و با توجه به محدودیت هایمان، ایرادها و شکست هایی هم خواهیم داشت.
استاد دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی دانشگاه تبریز، تاکید کرد: آنچه که مهم است، شکست نیست، بلکه طی کردن دوباره مسیر موفقیت پس از شکست و حرکت در آن است.
وی با تاکید بر پایش مداوم رفتارها از سوی خود انسان اظهار کرد: همواره باید از خودمان بپرسیم که امروز من چگونه گذشت و چه کارهایی در طول یک ساعت گذشته انجام دادم؟.
وی بیان کرد: رصد و پایش مداوم رفتار در دوران کرونایی نیز اهمیت زیادی دارد و باید ببینیم رفتارهایمان در این دوره منجر به سلامتی و شادی می شود یا نه؟. پایش رفتار منجر به افزایش خودآگاهی و در نهایت تغییر سبک زندگی و سازگاری سریع تر و بهتر با تغییرات می شود.
زارعان اظهار کرد: پرداختن به تحصیل و خودانگیختگی از راهکارهای مورد توصیه به دانشجویان در دورانی است که مدیر گروه، ریاست دانشکده و اساتید در کنار دانشجویان قرار نداشته و دانشجویان باید جور همه ی آن ها را خودشان بکشند.
وی متذکر شد: دانشجویان با یادآوری ها و هشدارهای مکرر باید پیروی از برنامه ی منظم تحصیلی را به خودشان گوشزد کنند.
وی در خاتمه، مراقبه، ورزش و انجام فعالیت های مذهبی را از راه های کنترل استرس در روزهای کرونایی عنوان کرد.
انتهای پیام
گفتگو با هوش مصنوعی
💬 سلام! میخوای دربارهی «توصیه هایی به دانشجویان برای سازگاری با روزهای کرونایی» بیشتر بدونی؟ من اینجام که راهنماییت کنم.