پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می تواند تاثیرات به سزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن ما بگذارد همچنین از خیلی بیماری ها جلوگیری و حافظه را تقویت می کند.

فواید پیاده روی برای سلامتی ؛

عمرتان را زیاد می کند؛ با اثرات مثبت بر مغز، عضلات و استخوان ها قلب و عروق، کلیه و ریه ها.

حالتان را خوب می کند؛ حتی ۵ دقیقه پیاده روی در فضای باز علائم افسردگی را کاهش می دهد.

برای کاهش وزنتان خوب است؛ پیاده روی موجب کاهش سطح انسولین ناشتا و افزایش چربی سوزی می شود.

استخوان هایتان را قوی می کند؛ فعالیت هایی که با وزن بدن انجام می شوند استخوان ها را تقویت می کنند.

به سلامت قلبتان کمک می کند؛ لبتان را قوی تر کرده و به کاهش کلسترول و چربی خونتان کمک می کند.

اگر تا به حال پیاده روی نمی کردید از روزی پنج دقیقه و سه بار در هفته شروع کنید.

با سرعت راه بروید که ضربان قلبتان کمی بالا رود و کمی هم به نفس زدن بیفتید.

هفته ای ۱۵۰ دقیقه پیاده روی کنید مثلا پنج روز و هر روز ۳۰ دقیقه مناسب است.