عارف سعیدی متخصص فیزیوتراپی و مدرس دانشگاه تهران در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، گفت: انواع ورزش ها به خصوص ورزش های هوازی نقش مهمی در افزایش ظرفیت تنفسی دارند. ورزش هایی مانند شنا، پیاده روی به خصوص با سرعت و حتی دویدن ملایم می توانند به افزایش ظرفیت های ریه کمک کننده باشند.

او در ادامه افزود: با توجه به اپیدمی ویروس کرونا، رعایت فاصله گذاری اجتماعی و توصیه های مربوط به در خانه ماندن؛ نباید از موضوع مهم ورزش در این روز ها غافل شد. البته این روز ها ورزش در مکان های عمومی، ورزشی و پرتردد توصیه نمی شود، بلکه بهتر است ورزش را در حیاط یا پشت بام و داخل منازل انجام دهید.

سعیدی بیان کرد: در واقع می توانید در مکان های توصیه شده از دوچرخه ثابت، تردمیل و امکانات ساده در منزل برای ورزش استفاده کنید. توصیه می شود ورزش های روزانه را از مدت زمان کم یعنی ۵ دقیقه شروع کنید تا در روز های آینده به مرور زمان بتوانید میزان فعالیت ورزشی خود را افزایش دهید.

این متخصص فیزیوتراپی مطرح کرد: زمانی که بتوانیم روزانه ۱۵ دقیقه از دوچرخه ثابت و تردمیل استفاده کنیم؛ شاهد افزایش ظرفیت های تنفسی خود خواهیم بود. موضوع ورزش به خصوص در این شرایط برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا بسیار حائز اهمیت است.

سعیدی در پایان تصریح کرد: توصیه می کنیم با ورزش های ساده به مرور زمان ظرفیت تنفسی خود را بالا ببرید تا حتی زمانی که دچار آسیب و بیماری شدید، به دلیل بالا بودن حجم تنفسی بتوانید با انواع بیماری های ریوی به خصوص کرونا مقابله کنید.

بیشتر بخوانید

انتهای پیام/