به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم؛ با شیوع کرونا در دنیا، اغلب پزشکان و متخصصین تاکید دارند که یکی از مهمترین راه های مقابله با این ویروس، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است و فاکتورهایی که موجب بهبود عملکرد آن می شود، تغذیه مناسب و خواب کافی است.

در بین منابع غذایی که هر روز از آنان استفاده می کنیم، ویتامین D نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد اما بسیاری از مردم از منابع سرشار این ویتامین و نحوه استفاده از مکمل ها بی اطلاع هستند؛ سمیرا محمدی، دانشجوی دکترای آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت در مطلبی منابع غنی این ویتامین و استفاده از مکمل های دارویی ویتامین D را معرفی کرده است.

منابع اصلی ویتامین D کجاست؟

سه منبع تامین ویتامین D بدن عبارتند از:

۱- نور مستقیم آفتاب

۲- منابع غذایی

۳- مکمل ویتامین D

یک سؤال: همه ما در معرض نور آفتاب هستیم؛ بنابراین نباید کمبود ویتامین D داشته باشیم؛ آیا این تصور درست است؟!

دقت داشته باشید که نور آفتاب باید به طور مستقیم بر بدن بتابد؛ بدون ابر، شیشه و هیچ گونه محافظ یا کرم ضد آفتاب!

چه منابع غذایی سرشار از ویتامین D هستند؟

ویتامین D در مواد غذایی نظیر ماهی، تخم مرغ، ماست و شیر یافت می شود.

اگر امکان تامین ویتامین D از طریق آفتاب گرفتن و رژیم غذایی وجود نداشته باشد، چه کنیم؟

در این صورت می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید؛ طبق دستورالعمل کشوری مصرف یک عدد ویتامین D پنجاه هزار واحدی در هر ماه نیاز بدن را تامین می کند.

انتهای پیام/