به گزارش خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به خرداد ماه که می رسیم، تب امتحانات پایان ترم در بین دانش آموزان حسابی داغ می شود ؛ پدر و مادر ها تلاش خود را به کار می گیرند تا فرزندانشان در محیطی آرام و به دور از تنش درس ها را مطالعه کنند، اما با این حال بسیاری از دانش آموزان دچار استرس می شوند.



امتحانات پایان ترم با اینکه از هفت سالگی تا ۱۸ سالگی همراه دانش آموز است، اما همواره استرس زیادی را به بچه ها وارد می کند، هر چند به گفته کارشناسان وجود این استرس ها طبیعی است؛ جالب است که با گذشت سال ها نه تنها این استرس کاهش نمی یابد بلکه هر ساله بیشتر می شود و دلیل آن هم سخت تر شدن درس هاست که بسیاری از دانش آموزان را گرفتار خود می کند.



روش درست مطالعه، برنامه ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید در طول دوران مطالعه مدنظر قرار داد و آن را رعایت کرد.

خوب است بدانید امتحانات پایان ترم را می توان با آرامش کامل و برنامه ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی پشت سر گذاشت و با خیال راحت برای سال تحصیلی جدید آماده شد؛ قصد داریم از این پس با بسته ویژه امتحانات شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی آشنا کنیم تا ضمن رسیدن به آرامش و دوری از استرس، روش های موفقیت را کسب کنید و نتیجه ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.

بیشتر بخوانید: کنکور ۹۸/ کتاب کمک درسی چه تاثیری در قبولی کنکور دارد؟

راه حلی ساده برای افزایش سطح هوشیاری

سهیل سراج مشاور تحصیلی در گفت وگو با خبرنگار حوزه آموزش و پرورش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: بسیاری از دانش آموزان به دنبال راهی برای افزایش هوشیاری هستند که به آنها توصیه می شود انواع ورزش ها را انجام دهند؛ استرس زیاد می تواند یکی از عوامل اصلی بی خوابی در دانش آموزان باشد، ورزش یوگا می تواند تولید هورمون استرس در بدن را کاهش دهد و کمک کند که راحت تر بخوابید.

وی ادامه داد: یوگا یکی از بهترین روش ها برای افزایش تمرکز و آرامش دانش آموزان است، به خصوص تمرین های چشمی که نقشی موثر در افزایش هوشیاری آنها خواهد داشت.

این مشاور تحصیلی بیان کرد: ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش یوگا که شامل نفس های عمیق، مدیتیشن و نشستن روی زمین است، مشکل بی خوابی را حل یا کمتر خواهد کرد.

بیشتر بخوانید: امتحان نهایی ۹۸/ بایدها و نبایدهای استفاده از خوراکی ها در ایام امتحانات

کاهش وزن با یوگا



سراج افزود: خوب است بدانید بیمارانی که هشت هفته، در هنگام شب این ورزش را انجام داده اند، ۳۰ درصد از سایر بیماران معالجه شده بهتر بوده اند؛ یک ساعت انجام یوگای سنتی به طورمعمول به سوختن کمتر از ۲۰۰ کالری منجر خواهد شد، یوگا همچنین یوگا در عملکرد مانند تمرین های استقامتی باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی شده و به سوختن کالری های بیشتر کمک می کند.

انتهای پیام/