به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری تسنیم؛ امروزه کمبود «کلسیم» و عوارض بعدی آن در قالب بروز بیماری های مختلف، در جوامع مختلف شیوع گسترده ای دارد و بسیاری از مردم بدون توجه به رژیم غذایی روزانه خود برای رفع کمبود کلسیم به مصرف قرص ها و مکمل های کلسیم روی آورده اند غافل از اینکه مصرف خودسرانه این قرص ها، می تواند عوارض و ضایعات مختلفی از جمله عوارض کبدی به دنبال داشته باشد.

در ادامه شما با برخی خوراکی های طبیعی که می تواند میزان مورد نیاز کلسیم بدن را تامین و تضمین کند، آشنا می شوید:

خوراک حریره بادام هفته ای یک وعده

خوراک کالجوش کشک هفته ای یک وعده

خوراک کشک بادمجان هفته ای یک وعده

مخلوط پودر شده سنگ نمک + پودر پوسته تخم مرغ به جای نمک بازار

خوراک فرنی یک پیاله + پودر سنجد ۱ قاشق غذاخوری

نوشیدن یک لیوان آب کرفس(در بانوان با نظر طبیب مصرف شود)

خوراک ماست چکیده + پودر نعناغ خشک

جویدن صمغ سقز به صورت آدامس

خوردن گز کاملا طبیعی به صورت انگشت پیچ

نوشیدن یک استکان عرق طارونه + تخم شربتی

نوشیدن یک استکان عرق مخلصه + تخم بالنگو

خوردن ارده + شیره انگور در وعده شام

خوردن عسل + سرشیر کاملا طبیعی در وعده صبحانه

خوردن سویق گندم + جو + سنجد + شیر گاو

خوردن آش دوغ + برگ چغندر هفته ای یک وعده

خوردن ۷ عدد بادام درختی + ۱۴ عدد تخم سیاهدانه

پرهیز از مصرف قند، شکر، چای، نوشابه ها

انتهای پیام/