به گزارش مشرق، در این مطالعه، از بیش از ۱۱۰۰ فرد نیوزیلندی و آمریکایی در مورد خواب شأن، فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی و سلامت روان شأن سوال پرسیده شد.

بیشتر بخوانید: روایت وزیر بهداشت از آسیب روانی به کودکان و نوجوانان در دوران کرونا

«شای رابی ویکهام»، سرپرست تیم تحقیق از دنشگاه اوتاگو نیوزیلند، در این باره می گوید: «ما دریافتیم کیفیت خواب بیش از کمیت خواب در پیش بینی سلامت روان نقش دارد.»

در کنار خواب باکیفیت، ورزش و مصرف میوه و سبزیجات خام، به ترتیب سه رفتار مهم قابل ارتباط با سلامت بهتر روان هستند.

علائم افسردگی در افراد بزرگسالان جوان که ۷ تا ۹ ساعت در شب می خوابند کمترین میزان است و احساس خوب بودن و تندرستی در افرادی که ۸ ساعت در شب می خوابند بیشتر است.

بزرگسالانی که روزانه ۴٫۸ وعده میوه و سبزیجات خام می خورند، دارای بالاترین میزان سلامتی بودند. کسانی که کمتر از دو وعده و همچنین بیش از هشت وعده میوه می خوردند، احساس سلامت روان کمتری را گزارش کردند.

ویکهام در ادامه می افزاید: «خواب، فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی سالم را می توان سه رکن اصلی سلامت دانست که می تواند در تقویت سلامت روان افراد نقش داشته باشد.»