در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛

کیوان ادیب حسامی، متخصص فیزیوتراپی به زائران پیاده روی اربعین حسینی توصیه کرد که برای جلوگیری از خستگی و پیشگیری از ایجاد زخم پا باید حدود یک الی یک ساعت و نیم پیاده روی کنند و پس از این زمان حدود بیست دقیقه استراحت کرده و بنشینند.

او گفت: زائران در صورت وجود مکان مناسب باید کمی دراز کشیده و پاهایشان را در سطح بلندتری قرار دهند تا خونی که در پا جمع شده است در قلب و بدن پخش شده و در صورت اضافی بودن از طریق کلیه دفع شود.

ادیب درباره معیار های کفش مناسب پیاده روی اربعین گفت: کفش مناسب پیاده روی باید بدون پاشنه، دارای لژ و کفه نرم باشد. زائران گرامی باید در صورت امکان از کتانی استفاده کنند. کفش ها باید با سطح زمین به طور کامل در تماس بوده و استاندارد های لازم را داشته باشند.

این متخصص فیزیوتراپی گفت: افراد در طول پیاده روی باید آب بسیار میل کنند؛ زیرا اسید لاکتیک در عضلات جمع می شود و با مصرف این نوشیدنی به صورت منظم دفع خواهد شد. این امر منجر به آمادگی عضلات پا می شود. آب از گرفتگی عضلانی جلوگیری می کند.

ادیب گفت: راهپیمایان در طول مسیر پیاده روی باید کشش های عضلات اندام تحتانی، ران، جلو و ساق پا را هر دو ساعت یک بار (ده حرکتی) داشته باشند تا در طول مناسب خود قرار گیرند. پیش از خواب پا ها و عضلات حرکتی خود را ماساژ دهند تا جریان خون افزایش یابد.

متخصص فیزیوتراپی گفت: در صورت بروز تاول، بهتر است افراد محتوای آن را تخلیه نکرده و روی آن زخم ایجاد نکنند؛ زیرا پوست یک پانسمان طبیعی برای تاول است و از عفونت زخم جلوگیری می کند.

وی برای درمان و پیشگیری از زخم و تاول پا اظهار کرد: افراد باید پا های خود را به صورت مداوم با آب یا آب و صابون بشویند. پس از شست و شو پای خود را خشک کرده و سپس از جوراب استفاده کنند. (پای خیس که در کفش قرار داده می شود باعث ایجاد زخم و تاول می شود.)

او گفت: اگر زخم تاول باز شده باشد؛ زائران باید از پماد های تتراسایکلین و زینک استفاده کنند. برای درد باید دیکلوفناک و پیروکسیکام مصرف کنند.

ادیب در پایان یاد آور شد که زائرین برای ضد عفونی کردن باید از پماد تتراسایکلین استفاده کنند و احتیاجی به الکل یا بتادین ندارند.