به گزارش مشرق، معمولا افسردگی پاییزی، بدون دلیل مشخص رخ می دهد. علت نام گذاری این افسردگی، این بوده که معمولا با تغییر فصل و در فصل پاییز است. علائم این افسردگی، به صورت خلق و خوی بد، کاهش میل به انجام فعالیت و وظایف روزانه، تمایل به انزوای اجتماعی، نارضایتی از ظاهر و بدن و تمایل به گریه کردن، ظهور می کند.

نکات بسیاری برای گذراندن دوره افسردگی فصلی وجود دارند که این جا ۱۰ روش معرفی می شوند.

- همیشه سعی کنید به عنوان یک عادت در طول همه فصول، شکرگزاری کنید. شکرگزاری باعث می شود که احساس بهتری به داشته های خود پیدا کنید.

- شما باید نیازهای اولیه بدن خود از جمله ساعت خواب، تغذیه مناسب، میزان آب آشامیدنی و انجام فعالیت های روزانه را برآورده کنید.

- به دید و بازدید نزدیکان خود بروید و اوقاتی در کنار دوستان صمیمی خویش، سپری کنید.

- سعی کنید همیشه از خود بپرسید که برای رهایی از افسردگی و تنهایی، چه باید بکنید؟ آیا استراحت می خواهید یا ورزش؟

- سعی کنید فشار بر خود را کاهش دهید، به ویژه اگر جاه طلبی های بالا دارید. این موضوع، باعث کاهش بار ذهنی شما می شود.

- باید با اطرافیان خود درباره تأثیر تغییر فصل در خلق و خوی خود صحبت کنید. با این کار می توانید احساس آرامش را از اطرافیان خود دریافت کنید.

- یکی از دلایل این نوع افسردگی، از بین رفتن رنگ های شاد در محیط طبیعی است. بنابراین، سعی کنید که محیط زندگی خود را پر از رنگ های شاد و روشن کنید.

- تنفس، یک فرایند طبیعی و بدون وقفه است، اما تمرکز بر تنفس به شیوه درست در هنگام استرس، در بازگشت همه چیز به حالت عادی تأثیر به سزا دارد.

- اختلال هیجانی، یک اختلال روانی است که پزشکان، آن را می شناسند و از اواخر پاییز و اوایل زمستان آغاز می شود، پزشک می تواند داروهای خاصی برای درمان آن تجویز کند؛ بنابراین می توانید برای درخواست کمک، به پزشک مراجعه کنید.

- مطمئن باشید، ناراحتی و افسردگی که در حال گذراندن آن هستید، مرحله ای است که تنها چند روز طول می کشد تا دوباره سلامت روانی خود را بازیابید.