به گزارش مشرق، حامد امیری فرد، متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ خواب و اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تفاوت های فردی در الگوی خواب گفت: انسان ها از نظر الگوی خواب و بیداری به دو گروه اصلی تقسیم می شوند؛ گروهی که به راحتی به خواب می روند، معمولا در ساعات اولیه بامداد از خواب بیدار می شوند و انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزانه دارند و در مقابل، گروهی دیگر شب ها فعال تر هستند، تمایل دارند ورزش کنند، فیلم ببینند یا در جمع های دوستانه حضور داشته باشند و معمولا بیدار شدن صبح برای آنها دشوار است.

نقش وسایل الکترونیکی در برهم زدن ساعت درونی بدن

وی افزود: مشکل زمانی ایجاد می شود که افراد به صورت ناخودآگاه یا به دلیل استفاده از وسایلی مانند تلفن همراه، کامپیوتر و تلویزیون، ساعت درونی خود را تغییر می دهند و این تغییرات می تواند منجر به اختلال در خواب، کاهش دقت و تمرکز، اختلال حافظه و کاهش کارایی در روز بعد شود.

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکید کرد: رعایت بهداشت خواب و تنظیم برنامه منظم برای خواب و بیداری از اهمیت بالایی برخوردار است. نور محیط، مصرف مواد محرک، استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی و بی توجهی به نیاز طبیعی بدن به استراحت می تواند چرخه خواب و بیداری را مختل کند.

امیری فرد در پایان خاطرنشان کرد: برای پیشگیری از این مشکلات، لازم است افراد الگوی خواب خود را با شرایط زیستی شان هماهنگ کنند و در صورت بروز اختلالات پایدار خواب، به متخصص مراجعه کنند.