علیرضا یارقلی در گفتگو با خبرنگار مهر در خصوص توجه به سلامتی و تغذیه در روزهای آلودگی هوا به چند راهکار اشاره کرد و گفت: روزهای آلوده با آب نمک رقیق و گرم بینی و حلق خود را شستشو دهید، حفره بینی و شقیقه ها را با روغن هایی مانند بادام شیرین و کدو چرب کنید و پاکسازی بدن و اصلاح یبوست مزاج انجام دهید.

وی گفت: همچنین توصیه کرد سعی کنید خواب خود را منظم و تنظیم کنید و هر شب سر یک ساعت بخوابید.

وی ادامه داد: در خانه و محل کار از گیاهان تصفیه کننده هوا مانند سانسوریا، زامیفولیا، گیاه گندمی و سرخس استفاده کنید. از دستگاه بوخور و تهویه هوا استفاده شود و حتی می توانید روی گاز در یک ظرف آب، پوست نارنگی، لیمو و پرتقال بگذارید و محیط خانه را ضدعفونی و ریه های خود را تقویت کنید. علاوه بر این، بوخورهای گیاهی مانند بابونه، عناب، آویشن، اکالیپتوس و مرزنجوش نیز توصیه می شود.

این متخصص طب ایرانی اسلامی افزود: توصیه می شود در روزهایی که هوا آلوده است، از پرخوری و درهم خوری پرهیز شود. علاوه بر این، از خوردن غذاهایی که سریع فاسد می شود مانند گوشت، شیرینی، ماهی، شیر و در میوه ها نیز آلو، شفتالو، هندوانه، خربزه و خیار پرهیز شود. همچنین بهتر است در صورت تمایل به استفاده از گوشت، از گوشت پرندگان همراه با سماق، قوره و آبلیمو استفاده شود.

یارقلی اظهار کرد: از سوی دیگر، خوردن خوراکی هایی که باعث نشاط و تقویت اعضایی مانند قلب، مغز و کبد می شود، توصیه می شود و برای تقویت معده و رفع مشکلات گوارشی نیز از آلو بخارا، انار، خرفه، رازیانه، زرشک، گلاب، نارنج، نارنگی و … نیز استفاده شود.

وی بیان کرد: به هموطنان توصیه می شود از فعالیت در محیط های باز پرهیز کنند و فعالیت ورزشی در این روزهای آلوده نداشته باشند.

این متخصص طب ایرانی اسلامی گفت: خوردن آب، مایعات فراوان، ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه نیز توصیه می شود و در این شرایط بدن راحت تر می تواند سموم را دفع کند و توصیه می شود ۸ لیوان در حالت طبیعی و در آلودگی هوا این میزان بیشتر شود.