پرهام پارسانژاد نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: یکی از دغدغه های والدین خم شدن زیاد کودکان و خطر ابتلا به قوز در بزرگسالی است.

او در ادامه افزود: تمرین و ورزش هایی وجود دارد که از قوز کردن دانش آموزان و کودکان در بزرگسالی جلوگیری می کنند.

نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی یادآوری کرد: قبل از ورزش و تمرین کردن مسائل مهمی وجود دارد که باید آنها را تغییر داد.

بیشتر بخوانید: خطرات وحشتناکی که نشستن بر سر بدنتان می آورد

پارسانژاد تصریح کرد: یکی از مهم ترین و اساسی ترین تغییرات در فاصله نیمکت های دانش آموز در مدرسه و فاصله میز برای حل تکالیف در خانه است.

او در ادامه افزود: فاصله نیمکت باید به طوری باشد که دانش آموزان به راحتی بتوانند تکیه بدهند و بهتر است در آخر نیمکت و میز خود ننشینند.

نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی اظهار کرد: مسئله مهم دیگر بعد از فاصله نیمکت ها، کوله پشتی ها هستند.

پارسانژاد گفت: مادران باید در خرید کوله فرزند خود دقت کافی داشته باشند و کوله پشتی هایی را که بسیار سنگین هستند انتخاب نکنند و به این مسئله که دانش آموز کوله های بسیار سنگین را حمل نکند نیز توجه داشته باشند.

او در ادامه افزود: خانواده ها باید به کودکان خود یادآوری کنند کوله پشتی را بر هر دو دوش خود قرار دهند و فقط روی یک دوش نگذارند.

نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی در ادامه تصریح کرد: علاوه بر رعایت این موارد، تمرین و ورزش هایی وجود دارد که باعث بهبود و جلوگیری از قوز کردن می شود.

بیشتر بخوانید: بهترین تمرینات ورزشی برای عارضه دنده گردنی

پارسانژاد در ادامه افزود: دانش آموزان در خانه و منزل خود پس از مدتی نشستن باید بایستند و کتف خود را به مدت ۶ تا ۱۰ ثانیه هر روز صبح ظهر و شب به عقب ببرند و نگه دارند.

این فیزیوتراپیست بیان کرد: حرکت کششی دیگری که دانش آموزان باید انجام دهند حرکت شانه هاست، به طوری که شانه های خود را به مدت ۲۰ ثانیه به عقب و سپس به جلو حرکت دهند؛ این عمل در طول روز برای جلوگیری از ایجاد قوز ۲۰ ثانیه - ۲۰ ثانیه باید صورت گیرد.

او بیان کرد: ورزش دیگری که دانش آموزان لازم است انجام دهند حرکت قورباغه است، به صورتی که کودکان و دانش آموزان در حد فاصل مناسب کنج دیوار بایستند و با حرکات اصولی یاد گرفته شده ۱۰ شماره سینه خود را به دیوار نزدیک و دور کنند.

نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی در آخر توصیه کرد: افراد قبل از ورزش قورباغه باید اصول انجام دادن این ورزش را یاد گرفته باشند و خودسرانه این ورزش را انجام ندهند.

انتهای پیام/