چه مواد غذایی برای قد بلندی کودک مناسب است؟ / ۲ ماده کلیدی برای جلوگیری از کوتاهی قد کودکان
علی محتشمی متخصص اطفال در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره جلوگیری از کوتاهی قد در کودکان، اظهار کرد: مهمترین عامل در رشد قدی کودکان تغذیه است؛ درشت مغذی ها مانند مواد قندی، چربی ها و پروتئین ها که انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تأمین می کنند، عوامل ساختمانی و ریزمغذی مانند انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، روی و منیزیم از مواردی هستند که در رشد قدی کودک بسیار تاثیر دارد.
این متخصص اطفال بیان کرد: مصرف سبزی و میوه ، انواع ویتامین و مواد معدنی به خصوص پیش ساز های ویتامین A در رژیم غذایی ضروری است و کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع رشد مطلوب کودکان می شود؛ منابع سرشار از ویتامین A عبارتند از اسفناج، زردآلو، طالبی و دریافت کافی کلسیم که به ویژه در دوره رشد طولی استخوان ها بسیار حائز اهمیت است.
بیشتر بخوانید: رشد قدی کودکان با تغذیه سالم/ والدین مراقب تغذیه کودکانشان باشند
روی؛ عنصری موثر در رشد قدی کودک
محتشمی با اشاره به اینکه عنصر روی در افزایش قد کودک بسیار موثر است، گفت: عنصر روی اساسا به سوخت و ساز مرتبط است و بر اساس تحقیقات مکمل روی تأثیری مثبت بر رشد کودکان دچار کوتاه قدی داشته است، کمبود روی علاوه بر کاهش سرعت رشد در کودکان با تغییراتی در حس بویایی و چشایی همراه است و سبب بی اشتهایی و کاهش وزن می شود.
وی تشریح کرد: نان و غلات از منابع با ارزش برای تامین انرژی، در برگیرنده بخشی از پروتئین مورد نیاز برخی ویتامین های ضروری و بعضی املاح مهم برای بدن است، سبزیجات و میوه جات تامین کننده بسیاری از املاح و ویتامین ها و از جمله پیش ساز های ویتامین A هستند.
لبنیات را در رشد قدی کودک فراموش نکنید
این متخصص اطفال با بیان اینکه مواد موجود در لبنیات در رشد قدی کودک بسیار موثر است، بیان کرد: شیر و لبنیات، با فراهم کردن اسید های چرب، پروتئین های مرغوب، برخی ویتامین های بسیار با ارزش و بسیاری از املاح به خصوص کلسیم، در تامین سلامت و رشد کودکان نقشی بسیار مهم را ایفا می کنند.
بیشتر بخوانید: چگونه به افزایش قد و رشد کودکانمان کمک کنیم
وی یادآوری کرد: گوشت ها، حبوبات و تخم مرغ با تامین پروتئین ها، املاح (به ویژه آهن برای جلوگیری از کم خونی)، و برخی ویتامین ها از جمله ویتامین B۱۲ (که برای خون سازی فوق العاده ضروری بوده و تنها در غذا های حیوانی یافت می شود)، برای بدن ضروری هستند.
انتهای پیام/
این متخصص اطفال بیان کرد: مصرف سبزی و میوه ، انواع ویتامین و مواد معدنی به خصوص پیش ساز های ویتامین A در رژیم غذایی ضروری است و کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع رشد مطلوب کودکان می شود؛ منابع سرشار از ویتامین A عبارتند از اسفناج، زردآلو، طالبی و دریافت کافی کلسیم که به ویژه در دوره رشد طولی استخوان ها بسیار حائز اهمیت است.
بیشتر بخوانید: رشد قدی کودکان با تغذیه سالم/ والدین مراقب تغذیه کودکانشان باشند
روی؛ عنصری موثر در رشد قدی کودک
محتشمی با اشاره به اینکه عنصر روی در افزایش قد کودک بسیار موثر است، گفت: عنصر روی اساسا به سوخت و ساز مرتبط است و بر اساس تحقیقات مکمل روی تأثیری مثبت بر رشد کودکان دچار کوتاه قدی داشته است، کمبود روی علاوه بر کاهش سرعت رشد در کودکان با تغییراتی در حس بویایی و چشایی همراه است و سبب بی اشتهایی و کاهش وزن می شود.
وی تشریح کرد: نان و غلات از منابع با ارزش برای تامین انرژی، در برگیرنده بخشی از پروتئین مورد نیاز برخی ویتامین های ضروری و بعضی املاح مهم برای بدن است، سبزیجات و میوه جات تامین کننده بسیاری از املاح و ویتامین ها و از جمله پیش ساز های ویتامین A هستند.
لبنیات را در رشد قدی کودک فراموش نکنید
این متخصص اطفال با بیان اینکه مواد موجود در لبنیات در رشد قدی کودک بسیار موثر است، بیان کرد: شیر و لبنیات، با فراهم کردن اسید های چرب، پروتئین های مرغوب، برخی ویتامین های بسیار با ارزش و بسیاری از املاح به خصوص کلسیم، در تامین سلامت و رشد کودکان نقشی بسیار مهم را ایفا می کنند.
بیشتر بخوانید: چگونه به افزایش قد و رشد کودکانمان کمک کنیم
وی یادآوری کرد: گوشت ها، حبوبات و تخم مرغ با تامین پروتئین ها، املاح (به ویژه آهن برای جلوگیری از کم خونی)، و برخی ویتامین ها از جمله ویتامین B۱۲ (که برای خون سازی فوق العاده ضروری بوده و تنها در غذا های حیوانی یافت می شود)، برای بدن ضروری هستند.
انتهای پیام/
گفتگو با هوش مصنوعی
💬 سلام! می‌خوای درباره‌ی «چه مواد غذایی برای قد بلندی کودک مناسب است؟ / ۲ ماده کلیدی برای جلوگیری از کوتاهی قد کودکان» بیشتر بدونی؟ من اینجام که راهنماییت کنم.