اگر دست و پای شما مورمور می شود فورا این ویتامین را بخورید

کمبود ویتامین B نشانه هایی را به همراه دارد که بی حسی یا مور مور شدن در دست و پا یکی از آن ها است.

ویتامین ب یکی از ویتامین های ضروری در بدن است که انواع مختلفی دارد و شامل یک گروه از ویتامین ها می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و به همین دلیل باید آن را از غذا ها جذب کنید.

ویتامین B در بدن ساخته نمی شود و به همین دلیل باید آن را از غذا ها جذب کنید. در این مطلب می خواهیم با مواد غذایی حاوی ویتامین B آشنا شویم و بدانیم میوه های دارای ویتامین B کدام هستند.

علائم رایج کمبود ویتامین B را می توان برای هر نوع از ویتامین ب به صورت زیر دسته بندی کرد:

آنمی

بیماری های پوستی همچون درماتیت سبورئیک

التهاب دهان

درد و ترک در اطراف دهان و لب های پوسته پوسته

بی حسی یا مور مور شدن در دست ها و پا

تحریک پذیری عصبی (گیجی و افسردگی)

کمبود ویتامین B ۹ (فولات یا فولیک اسید)

آنمی

افزایش احتمال نقص جنینی

تغییر مود (تحریک پذیری، فراموشکاری)

درد دهانی و اسهال

کمبود ویتامین B ۱۲

آنمی

مورمور شدن یا بی حسی در دست ها و پا ها

ضعف حافظه

تغییر مود (سردرگمی ذهنی، هیجان)

عدم ثبات و ناهماهنگی ماهیچه