به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، این حرکت برای تقویت عضلات نزدیک کننده پا است که برای انجام آن به کش مخصوص ورزشی نیاز است.

برای شروع، کش مخصوص تمرین را باید در نقطه ای محکم وصل کرده و به قوزک پای چپ متصل کنید.

بیشتر بخوانید: آموزش کامل حرکت پرس سرشانه

تا جایی از کش فاصله بگیرید که حس کشیدگی در پای خود احساس کنید.

سپس زانوی خود را صاف کنید و پای چپ خود را به پای راست تان نزدیک کنید و به نقطه اول خود برگردید.

به هر تعدادی که نیاز است حرکت را انجام دهید و پای خود را عوض کنید.

انتهای پیام/

آموزش بدنسازی در منزل