با تداوم آلودگی هوا حتی با وجود بارش ها نکاتی وجود دارد که افراد با رعایت آن ها می توانند به بهبود و حفظ سلامت خود کمک کنند.

نکاتی که در آلودگی هوا باید به آن توجه کنیم شامل موارد زیر است:

دانه های روغنی، ضد آلودگی هوا

دانه های روغنی حاوی آنتی اکسیدان است و ویتامین E موجود در آن عوارض تنفس در هوای آلوده را به حداقل می رساند.

مصرف شیر و هویج

مصرف پیازچه، کلم، خرمالو، هویج، گوجه فرنگی، کدو و لبنیات سیستم ایمنی بون را برای مقابله با آلودگی هوا تقویت می کند.

کاهش فعالیت ورزشی

در هنگام آلودگی هوا چنانچه در بیرون از منزل ورزش می کنید این فعالیت را کاهش دهید.

ماسک تضمین سلامت ریه های شما

ماسک های تنفس ffp۲ فیلتر دار، قابلیت فیلتر کردن ذرات معلق و آلاینده های هوا را دارند و تضمین کننده سلامت شما هستند.

علائم مسمومیت را جدی بگیرید

احساس گیجی، خستگی، سردرد، سوزش چشم، بینی و حلق و بی حوصلگی از علائم مسمومیت در آلودگی هوا هستند و نباید آن ها را با علائم سرماخوردگی اشتباه گرفت.