نرگس جوردانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، اظهار کرد: یبوست به علت رژیم های کم فیبر و پر چرب، عدم فعالیت ورزشی و عدم دریافت روزانه مایعات کافی به خصوص آب ایجاد می شود.

او افزود: مصرف برخی داروها، بارداری، استفاده زیاد از ملین ها، کم کاری تیروئید و … می توانند باعث ایجاد یبوست شوند.

جوزدانی تصریح کرد: دریافت کافی فیبر از طریق میوه ها و سبزیجات می تواند به بهبود بیماری یبوست کمک کند، همچنین مواد غذایی مانند: نصف فنجان لوبیا، یک گلابی کوچک، ۳ عدد خرما، یک سیب متوسط و یک سیب زمینی متوسط پر فیبر محسوب می شوند.

او ادامه داد: افراد مبتلا به یبوست باید روزی ۲ لیوان میوه و ۲ و نیم لیوان سبزی مصرف کنند و حتما سبزیجات بخارپز یا تفت داده به ساندویچ ها و غذا های خود اضافه کرده و از سبزیجات در میان وعده شان استفاده کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: بهتر است برای درمان یبوست برنج قهوه ای و ماکارانی های سبوس دار را جایگزین آرد سفید، برنج سفید و ماکارانی معمولی کنید و مصرف جو را جدی بگیرید.

جوزدانی تاکید کرد: حتما همراه غذا های پرفیبر از آب و مایعات بیشتری استفاده کنید.

بیشتر بخوانید

انتهای پیام/