حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران افزایش وزن همراه است. به گزارش خبرنگار، آمار ها نشان می دهند حدود ۷۵ درصد از بانوان دچار سندرم پیش از قاعدگی یا PMC می شوند که با علامت هایی چون سردرد، گرفتگی عضله های شکم، نفخ، کمردرد، بی خوابی، اختلال های گوارشی وهمراه است.



برخی دیگر از بانوان افزون برنشانه های فیزیکی دچار نوسان های خلق و خو و بروز مشکل هایی چون اضطراب، غم و اندوه، خستگی، تحریک پذیری و کاهش اعتماد به نفس می شوند. برخی دیگر از بانوان افزون برنشانه های فیزیکی دچار نوسان های خلق و خو و بروز مشکل هایی چون اضطراب، غم و اندوه، خستگی، تحریک پذیری ومی شوند.

کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند مصرف مواد خوراکی حاوی ریز مغذی منیزیم می تواند سبب کاهش علامت های این سندرم شود؛ ازجمله مواد خوراکی حاوی منیزیم می توان بادام، بادام زمینی، سبزیجات دارای برگ سبز، اسفناج، برنج قهوه ای و آووکادو را نام برد.

منیزیم سبب فعال شدن انتقال دهنده مواد شیمیایی در مغز و در نتیجه سبب احساس آرامش و خواب آلودگی می شود.



علامت های سندرم PMC در فاز لوتئال luteal phase چرخه قاعدگی روی می دهد که ۲ هفته بین تخمک گذاری و شروع قاعدگی را دربرمی گیرد. علامت های سندرم PMC در فاز لوتئال luteal phase چرخه قاعدگی روی می دهد که ۲ هفته بین تخمک گذاری و شروع قاعدگی را دربرمی گیرد.

ریز مغذی منیزیم ماده ای معدنی و بسیار ضروری برای بدن انسان است که هر روز دربیش از ۳۰۰ واکنش مختلف آنزیمی دربدن انسان نقش دارد؛ کمبود این ماده دربدن می تواند سبب ایجاد بی خوابی، کم خوابی، بروز مشکل سندرم پای بی قرار، بروز درد مزمن، خستگی، نوسان های خلقی و میگرن شود.

بنا بر نتیجه های به دست آمده از بنیاد تغذیه انگلستان، یک زن از هر ۵ زن در ۱۹ تا ۳۴ سالگی، بیش از نیمی از دختران نوجوان و حدود ۵۳ درصد از بانوان میان سال و سالمند دچار کمبود منیزیم دررژیم خوراکی خود هستند.

محققان مصرف روزانه ۴۰۰ میلی گرم منیزیم را سبب کاهش تنش عصبی، جلوگیری از افزایش وزن، احساس گرگرفتگی، سرگیجه، افت قند خون و سردرد مرتبط با PMC می دانند.



درصورتی که با مصرف مواد خوراکی مشکل کمبود منیزیم دربدن برطرف نشد، بانوان می توانند زیر نظر متخصص و برای بازه زمانی استاندارد از مکمل های خوراکی حاوی این ریزمغذی استفاده کنند. درصورتی که با مصرف مواد خوراکی مشکل کمبود منیزیم دربدن برطرف نشد، بانوان می توانند زیر نظر متخصص و برای بازه زمانی استاندارد از مکمل های خوراکی حاوی این ریزمغذی استفاده کنند.

نتیجه مطالعه درباره اثر های مصرف منیزیم برسلامت بدن درمجله Healthista به چاپ رسیده است.

منبع:Dailymail

انتهای پیام/

درمان سندرم پیش از قاعدگی با مصرف این ریز مغذی