زائران باید برای جلوگیری از گرمازدگی به هیچ عنوان بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر که گرما به اوج خود می رسد پیاده روی نکنند.

سعی کنند در این ساعات بیشتر استراحت کرده و از غروب تا پاسی از شب به پیاده روی ادامه دهند و لباس های خنک و نخی بپوشند.

برای جلوگیری از گرمازدگی خوردن نوشیدنی هایی مانند شربت های سکنجبین، آبلیمو، آلبالو، بیدمشک و تخم شربتی بسیار موثر است.

از پرخوری و درهم خوری و خوردن غذای سنگین، چرب و پر ادویه خودداری شود و غذا های آبکی مثل سوپ و آش مصرف شوند.

برای رفع مشکل احتمالی پادرد که موضوعی شایع در پیاده روی اربعین است؛ شب ها پا ها را با آب و نمک به اضافه روغن بادام یا زیتون ماساژ بدهند.