پرخاشگری و خشم کودکتان را مدیریت کنید
ایسنا/بوشهر روانشناس بالینی کودک و نوجوان گفت: خشم و پرخاشگری در کودکان مواردی است که امروزه یکی از دغدغه های اصلی والدین در ارتباط با فرزندشان است.
سیده فاطمه موسوی در گفت وگو با ایسنا عنوان کرد: پیش از هر چیز باید بدانیم خشم و پرخاشگری متفاوت از هم هستند، خشم یک هیجان مانند سایر هیجانات است که می تواند هم جنبه ی مثبت و هم منفی داشته باشد و پرخاشگری در واقع بعد منفی خشم و رفتار حاصل از خشم مهار نشده است پس باید به کودک مدیریت خشم و روش های کنترل آن را آموزش داد.
وی ادامه داد: به این منظور ابتدا باید ریشه ی خشم مشخص شود که می تواند الگوگیری از والدین، تنبیه بدنی، ناکامی، امر و نهی بیش از حد و … باشد.
این روانشناس اظهار کرد: مهمترین کار پیش از آموزش مدیریت خشم به کودک از بین بردن ریشه ی مشکل است، بعد از آن می توان از روش های دیگری برای مدیریت رفتار کودک استفاده کرد.
موسوی خاطرنشان کرد: به عنوان اولین روش آموزش تنفس دیافراگمی به جای تنفس سینه ای به کودک و کشیدن نفس عمیق موقع خشم می تواند موثر باشد، همچنین شمردن از ۱ تا ۱۰ همراه با تنفس عمیق که می تواند زمانی برای به دست آوردن آرامش باشد.
روانشناس بالینی کودک و نوجوان افزود: ترک مکان و گفتن جملات مثبت به خود (خودگویی مثبت)، خوردن یک لیوان آب خنک و شستن دست و صورت برای پایین آمدن دمای بدن، انجام رفتار جایگزین به جای پرخاشگری موقع خشم و عصبانیت مانند پاره کردن کاغذ، خط خطی کردن دفتر، مشت زدن به کیسه بوکس یا بالش و … نیز راه های دیگری برای کنترل رفتارهای ناشی از خشم است.
وی توضیح داد: استفاده از چراغ راهنما برای مدیریت خشم به این صورت که با کشیدن چراغ راهنما به کودک می گوییم: «وقتی عصبانی و خشمگین میشی چراغ قرمز روشن میشه و یعنی ایست! پس تو نباید کاری کنی، بعدش چراغ زرد روشن میشه یعنی احتیاط کن و ببین باید چه جوری رفتار کنی پس اینجا کارهایی که بهت یاد دادم رو انجام بده مثل تنفس عمیق، شمارش و … در نهایت چراغ سبز میشه و تو میتونی یه رفتار آروم داشته باشی!»
روانشناس بالینی کودک و نوجوان تصریح کرد: همچنین والدین می توانند با بستن قرارداد با فرزندشان، تعداد دفعات و دلایل پرخاشگری وی طی هفته را ثبت کنند و در پایان هفته راه حل جایگزین برای موقعیت های مشابه بیابند و پایان هر هفته با کاهش تعداد دفعات پرخاشگری با دادن هدیه و … کودک را مورد تشویق قرار دهند.
انتهای پیام
سیده فاطمه موسوی در گفت وگو با ایسنا عنوان کرد: پیش از هر چیز باید بدانیم خشم و پرخاشگری متفاوت از هم هستند، خشم یک هیجان مانند سایر هیجانات است که می تواند هم جنبه ی مثبت و هم منفی داشته باشد و پرخاشگری در واقع بعد منفی خشم و رفتار حاصل از خشم مهار نشده است پس باید به کودک مدیریت خشم و روش های کنترل آن را آموزش داد.
وی ادامه داد: به این منظور ابتدا باید ریشه ی خشم مشخص شود که می تواند الگوگیری از والدین، تنبیه بدنی، ناکامی، امر و نهی بیش از حد و … باشد.
این روانشناس اظهار کرد: مهمترین کار پیش از آموزش مدیریت خشم به کودک از بین بردن ریشه ی مشکل است، بعد از آن می توان از روش های دیگری برای مدیریت رفتار کودک استفاده کرد.
موسوی خاطرنشان کرد: به عنوان اولین روش آموزش تنفس دیافراگمی به جای تنفس سینه ای به کودک و کشیدن نفس عمیق موقع خشم می تواند موثر باشد، همچنین شمردن از ۱ تا ۱۰ همراه با تنفس عمیق که می تواند زمانی برای به دست آوردن آرامش باشد.
روانشناس بالینی کودک و نوجوان افزود: ترک مکان و گفتن جملات مثبت به خود (خودگویی مثبت)، خوردن یک لیوان آب خنک و شستن دست و صورت برای پایین آمدن دمای بدن، انجام رفتار جایگزین به جای پرخاشگری موقع خشم و عصبانیت مانند پاره کردن کاغذ، خط خطی کردن دفتر، مشت زدن به کیسه بوکس یا بالش و … نیز راه های دیگری برای کنترل رفتارهای ناشی از خشم است.
وی توضیح داد: استفاده از چراغ راهنما برای مدیریت خشم به این صورت که با کشیدن چراغ راهنما به کودک می گوییم: «وقتی عصبانی و خشمگین میشی چراغ قرمز روشن میشه و یعنی ایست! پس تو نباید کاری کنی، بعدش چراغ زرد روشن میشه یعنی احتیاط کن و ببین باید چه جوری رفتار کنی پس اینجا کارهایی که بهت یاد دادم رو انجام بده مثل تنفس عمیق، شمارش و … در نهایت چراغ سبز میشه و تو میتونی یه رفتار آروم داشته باشی!»
روانشناس بالینی کودک و نوجوان تصریح کرد: همچنین والدین می توانند با بستن قرارداد با فرزندشان، تعداد دفعات و دلایل پرخاشگری وی طی هفته را ثبت کنند و در پایان هفته راه حل جایگزین برای موقعیت های مشابه بیابند و پایان هر هفته با کاهش تعداد دفعات پرخاشگری با دادن هدیه و … کودک را مورد تشویق قرار دهند.
انتهای پیام
گفتگو با هوش مصنوعی
💬 سلام! می‌خوای درباره‌ی «پرخاشگری و خشم کودکتان را مدیریت کنید» بیشتر بدونی؟ من اینجام که راهنماییت کنم.