جوزدانی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح کرد؛

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره کم تحرکی دانشجویان و دانش آموزان در دوران کرونا با توجه به آموزش های مجازی اظهار کرد: در حال حاضر وضعیت کرونا آنقدر حاد نیست که دانشجویان و دانش آموزان نتوانند پیاده روی داشته باشند.

او افزود: برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن و رهایی از کم تحرکی در دوران کرونا و با توجه به آموزش های مجازی بهتر است تا دانشجویان و دانش آموزان حتما پیاده روی کنند و طناب زنی داشته باشند، همچنین بهتر است که اگر در داخل منازل وسایل ورزشی دارند از آن ها استفاده کنند تا اندام ایده آلشان حفظ شود و دچار چاقی نشوند.

جوزدانی تصریح کرد: دانشجویان و دانش آموزانی که دچار چاقی شدید نیستند و تنها ۱۰ الی ۱۵ کیلو اضافه وزن دارند، می توانند پله نوردی کنند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه دانشجویان و دانش آموزان در دوران کرونا برای جلوگیری از چاقی حتما ورزش های هیت را در اولویت قرار دهند، تاکید کرد: ورزش های هیت جزو آن دسته از ورزش هایی هستند که سطح انرژی و کالری و چربی سوزیشان بالاست، یعنی مدت زمان کمی دارند، اما دچار سطح بالایی از انرژی هستند.

جوزدانی گفت: ورزش های هیت یا ورزش های اینتروال در خانه به این معناست که افراد در فاصله زمانی یک دقیقه بدوند دو دقیقه پیاده روی داشته باشند و برای مثال در مدت چند دقیقه این روند را به صورت مداوم تکرار کنند.

چاقی یکی از دلایل افزایش ابتلا به کروناست

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: چاقی شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهد، چرا که فاکتور های التهابی باعث ترشح بافت چربی می شوند و سیستم ایمنی بدن را درگیر خواهند کرد و همین عامل باعث می شود تا بدن توانایی مقابله با ویروس را از دست بدهد، بنابراین دانشجویان و دانش آموزان و تمامی افراد باید در این دوران حتما اصول تغذیه و رژیم غذایی را رعایت کنند.

جوزدانی با بیان اینکه محصلان هر یک ربع یک بار حالت زنگ تفریح از کلاس های مجازی بلند شوند و راه روند، تاکید کرد: در دوران قبل کرونا که آموزش ها حضوری بودند دانشجویان و دانش آموزان در زمان استراحت تحرکاتی در محیط دانشگاه و مدرسه داشتند، اما هم اکنون این روال غرب کرده و میزان تحرک ها کاهش زیادی پیدا کرده است و آن ها می توانند برای جلوگیری از این معضل حتما فعالیت بدنی خود را در خانه افزایش دهند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: دانشجویان و دانش آموزان برای جلوگیری از ابتلا به چاقی و افزایش وزن می توانند از ورزش های قدرتی مانند کار با دمبل استفاده کنند با اینکه از کوله پشتی های دوبند با وزن ۵ تا ۱۰ کیلو گرم استفاده کنند و این موضوع به افراد کمک می کند تا در تایمی که ورزش می کنند انرژی سوزی بیشتری داشته باشند.

جوزدانی در پایان افزود: امیدواریم که آموزش های نرم دوم ۱۴۰۰ با وجود واکسیناسیون حتما حضوری شوند تا دیگر دچار مشکلات کم تحرکی و چاقی و اضافه وزن دانشجویان و دانش آموزان در سراسر کشور نباشیم.

انتهای پیام/