حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درد زانو شود، اما با انجام راه های ساده می توانید در بهبود روند درمان آن نقش مؤثری ایفا کنید؛ به همین منظور به بررسی تکنیک هایی در جهت رفع درد زانو پرداخته ایم. به گزارش خبرنگارآرتروز، آسیب دیدگی یا هر دلیل دیگری می تواند باعثشود، اما با انجام راه های ساده می توانید در بهبود روند درمان آن نقش مؤثری ایفا کنید؛ به همین منظور به بررسی تکنیک هایی در جهت رفع درد زانو پرداخته ایم.

گرم کردن قبل ورزش

از آنجایی که مغز، فعالیت ما را تشخیص می دهد باید قبل از ورزش به علت افزایش دمای بدن برای پمپاژ کردن انتقال خون به ماهیچه ها و کاهش درد به گرم کردن اقدام کنید.

کاهش وزن

اضافه وزن فشار زیادی به پا مخصوصا زانو وارد می کند پس بهتر است برای جلوگیری از درد زیاد در ناحیه زانو وزن خود را کم کنید.



تغییر رژیم غذایی داشتن سلول های چربی وفشار زیادی به پا مخصوصا زانو وارد می کند پس بهتر است برای جلوگیری از درد زیاد در ناحیه زانو وزن خود را کم کنید.

سویا می تواند زانو را در برابر بسیاری از بیماری ها مقاوم سازد. بیشتر بخوانید: نوشیدنی هایی که درد مفاصل را التیام می بخشد +۶ معجون برای خداحافظی با درد های استخوانی

فعالیت های ساده



ورزش و تحرکات ساده مانند قدم زدن و دوچرخه سواری نقش بسیار مهم و حیاتی برای بهبود درد زانو دارد، اما اگر به بیماری استئوآرتریت مبتلا هستید قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنید. البته هیچ غذایی در جهان به طور کلی به نابود کردن درد زانو نمی پرداز، اما حذف و اضافه کردن برخی از مواد غذایی مانند ماهی، تن یا دانه هایمی تواند زانو را در برابر بسیاری از بیماری ها مقاوم سازد.ورزش و تحرکات ساده مانند قدم زدن و دوچرخه سواری نقش بسیار مهم و حیاتی برای بهبود درد زانو دارد، اما اگر به بیماریمبتلا هستید قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

کفش پاشنه بلند



کفش بدون پاشنه یا کتانی بهترین نوع راحتی برای پوشش پا هستند به منظور کاهش درد زانو پیشنهاد ما به شما بانوان کنار گذاشتن کفش پاشنه بلند برای جلوگیری از آسیب دیدن به ناحیه زانو است. یا کتانی بهترین نوع راحتی برای پوشش پا هستند به منظور کاهش درد زانو پیشنهاد ما به شما بانوان کنار گذاشتن کفش پاشنه بلند برای جلوگیری از آسیب دیدن به ناحیه زانو است.

کمپرس درد



با ریختن تعداد کمی یخ درون حوله ای نازک به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه و ۳ بار در روز آن را در قسمت آسیب دیده زانو به منظور کاهش درد قرار می دهیم البته قرار دادن یک بسته نخود لوبیا فریز شده به عنوان کمپرس سرد به راحتی درد زانوی شما را بهبود می بخشد. بیشتر بخوانید: درمان زانو درد با طب سنتی با ریختن تعداد کمی یخ درون حوله ای نازک به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه و ۳ بار در روز آن را در قسمت آسیب دیده زانو به منظور کاهش درد قرار می دهیم البته قرار دادن یک بسته نخود لوبیا فریز شده به عنوان کمپرس سرد به راحتی درد زانوی شما را بهبود می بخشد.

سرکه سیب راهی برای کاهش درد

سرکه سیب با دو فنجان آب تصفیه شده می تواند برای بهبود کامل درد زانو روزی یکبار به نوشیدن آن اقدام کنید البته با ریختن ۲ قاشق سرکه سیب در وان حمام و قرار دادن زانو ها درون آن هم می توانید از شر درد و ورم پا ها خلاص شوید. از ترکیب دو قاشق چایخوریبا دو فنجان آب تصفیه شده می تواند برای بهبود کامل درد زانو روزی یکبار به نوشیدن آن اقدام کنید البته با ریختن ۲ قاشق سرکه سیب در وان حمام و قرار دادن زانو ها درون آن هم می توانید از شر درد و ورم پا ها خلاص شوید.

روغن خردل

یکی از بهترین راهکار های مؤثر در جهت رفع درد زانو استفاده از روغن خردل است که برای انجام این کار باید به حرارت دادن ۲ قاشق غذاخوری روغن خردل بپردازید و بعد از آن یک عدد سیب خورد شده درون آن انداخته تا به رنگ قهوه ای درآید و سپس با حرکات دایره ای به ماساژ زانو های خود و به بستن آن از طریق یک پلاستیک به منظور بهبود درد زانو روزانه دو بار اقدام کنید.



انتهای پیام / یکی از بهترین راهکار های مؤثر در جهت رفع درد زانو استفاده از روغناست که برای انجام این کار باید به حرارت دادن ۲ قاشق غذاخوری روغن خردل بپردازید و بعد از آن یک عدد سیب خورد شده درون آن انداخته تا به رنگ قهوه ای درآید و سپس با حرکات دایره ای به ماساژ زانو های خود و به بستن آن از طریق یک پلاستیک به منظور بهبود درد زانو روزانه دو بار اقدام کنید.انتهای پیام /

برای درد زانو چه کنیم؟