توضیحات شنیدنی مدیریت بنیاد ام الیتامی خديجة الکبری(س) در برنامه به افق فلسطين
مردم عزیزمان توجه داشته باشید که با کمک های شما، از بيست بهمن ١٤٠٢ تا كنون ، #بدون_وقفه ، هر روز در ۵ تکیه در نقاط مختلف از جنوب تا شمالِ غزّه ، غذای گرم ، طبخ و بین آوارگان و یتیمان توزیع می شود با حمايت خيّرين شير خشك و نان هم توزيع میشود .
در این امر خیر از طریق شماره کارت های زیر و یا درگاه پرداخت اينترنتى سهیم باشید.
شماره کارت های خیریه:
بانک پاسارگاد 5022291329674046بانک ملت6104338926896834 بانک ملی 6037997599838944
جزئیات بیشتر حساب ها https://zil.ink/bonyadkhadijah WWW.KhadijaFoundation.com
باعضويت دركانال خيريه وارسال به ديگران از ياورانِ مظلومانِ غزّه شويد @bonyadkhadijah
بنیاد خیریه ام الیتامی خديجة الکبری(س)

ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟

مشرق | اجتماعی و حوادث | چهارشنبه، 19 اردیبهشت 1403 - 02:00

برخی از غذاها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا می تواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. در این مطلب به این سوال رایج که « ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم » پاسخ داده شده است.

به گزارش مشرق، چای تاثیر زیادی برای سلامت بدن به همراه دارد.
همچنین می تواند به سلامت کبد کمک زیادی کند.
یک مطالعه در ژاپن نشان داده است که نوشیدن ۵ فنجان چای سبز برای کسانی که به کبد چرب مبتلا هستند، می تواند به بهبود وضعیت این بیماری کمک کند.
وجود ترکیبی به نام «کاتچین» در این نوشیدنی به عملکرد کبد کمک زیادی می شود.
از سوی دیگر چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که در مراقبت از کبد موثر هستتند.
شما می توانید در زمان صبحانه به جای چای سیاه، یک فنجان چای سبز میل کنید.
خوردن سبزیحات چلیپا در زمان صبحانه
سبزیجات هم می توانند یک صبحانه رژیمی برای کبد چرب باشند.
از جمله این سبزیجات مفید می توان به کلم پیچ، کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم اشاره کرد.
به دلیل وجود گلوتاتیون در کلم این سبزیجات به افزایش آنزیم های پاک کننده سموم بدن کمک زیادی می کنند.
خوردن سبزیجات چلیپا تولید گلوکوزینولات را در سیستم ایمنی بدن افزایش می دهد.
به همین دلیل در حذف رادیکال های آزاد بدن و دفع سموم تاثیر زیادی دارد.
مصرف صبحانه همراه با زردچوبه
برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب در زمان صبحانه می توانید به غذا زردچوبه هم اضافه کنید.
قرن هاست که در کشور هند از این پودر به عنوان یک دارو استفاده می شود.
کورکومین یک ماده موثر در زردچوبه است که خاصیت بیولوژیکی قدرتمندی دارد.
مصرف زردچوبه همراه با یکی از غذاهای صبحانه می تواند برای درمان کبد چرب مؤثر باشد.
برای مثال اگر املت تهیه کردید، زردچوبه را در این غذا فراموش نکنید.
مصرف سیر قبل از ناشتا
یکی از غذاهای مفید برای پاکسازی کبد سیر است.
از آنجا که سیر سرشار از گوگرد است باعث فعال شدن آنزیم های کبدی می شود و سموم بدن را دفع می کند.
سیر حاوی مقادیر زیادی از سلنیوم بدن را در خود حفظ می کند.
سلنیوم یک ریز مغذی ضروری است که به افزایش سطح آنزیم آنتی اکسیدان طبیعی در کبد کمک می کند.
مصرف مرکبات در زمان صبحانه
مرکبات هم در لیست غذایی کبد چرب قرار می گیرند.
زیرا این میوه ها حاوی ویتامین C زیادی هستند.
از سوی دیکر کبد را برای تولید سنتز مواد سمی تقویت می کنند.
گریپ فروت یکی از میوه هایی است که حاوی دو نوع آنتی اکسیدان اصلی به نام نارینگین و نارینژنین است.
این دو آنتی اکسیدان به کاهش التهاب و محافظت از سلول های کبد کمک زیادی می کنند.
مصرف گردو همراه با پنیر
یک روش برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب ترکیب گردو با پنیر است.
گردو سرشار از گلوتاتیون، اسیدهای چرب امگا۳ و اسید آمینه آرژنین است.
به همین دلیل زمانی که کبد در حال سم زدایی است، مصرف آن برای بدن مؤثر است.
خوردن گردو در زمان صبحانه به سم زدایی آمونیاک از بدن کمک زیادی می کند.
مصرف روغن زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی
برای درست کردن صبحانه رژیمی برای کبد چرب می توانید به جای روغن نباتی و یا روغن مایع از روغن زیتون استفاده کنید.
این روغن حاوی چربی اشباع نشده است و می تواند به تقویت کبد چرب کمک زیادی کند.
مصرف آن فشار زیادی به کبد وارد نمی کند.
از سوی دیگر در حذف سموم مضر بدن نیز مؤثر است.
یک مطالعه نشان داده است که مصرف روغن زیتون می تواند سطح چربی در کبد چرب را کاهش دهد.
منبع: بهداشت نیوز