برخی مردم فکر می کنند کرونا رفته اما آمارها میگه درسته کم شده ولی هنوز نرفته و ممکنه گرفتارش بشویم.

فارس نوجوان: آمار اعلامی وزارت بهداشت درباره کرونا عدد بالایی نیست. به همین خاطر خیلی ها فکر می کنند کرونا رفته. درسته که آمارها کم شده ولی هنوز کرونا وجود داره و ممکنه گرفتارش بشویم. کرونا هم که می دونید بزرگ و کوچک نداره. وقتی بیاد همه می گیرند.

برای همین ۱۵ نکته تغذیه ای در زمان ابتلا به کرونا را براتون گذاشتیم:

۱- مصرف آب را فراموش نکنید. حتما روزی ۶ لیوان آب مصرف کنید.

۲- مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و … ممنوع.

۳- فقط غذاهای آب پز شده مصرف کنید.

۴- دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید.

۵- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملا پخت شده است، مصرف کنید.

۶- مصرف شکر و قند را محدود کنید.

۷- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است.

۸- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید

۹- مواد صنعتی دارای شکر مثل بیسکوئیت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آب میوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع.

۱۰- لبنیات مثل ماست پروبیوتیک هر روز کنار وعده های غذایی مصرف کنید

۱۱- مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه های تند را در غذاهای خود مثل فلفل حذف کنید.

۱۲- صبحانه متنوع باشد مثل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید.

۱۳- در کنار غذاهای خود از لیموترش استفاده کنید.

۱۴-مصرف قوه، چای غلیظ، نسکافه و شکلات تلخ ممنوع.

۱۵- از پودر جوانه ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و … در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید.

پایان پیام/